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おなら・宿便でもう悩まない~ネットで見つけた便秘解消方法

おなら・宿便で悩みたくない・今すぐにでもうん○を出したいなら試すべき!ネットで見つけた簡単な便秘解消方法をまとめます。

更新日: 2017年09月20日

yuu7188さん

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便秘は多くの人が悩んでいる

日本では便秘人口が増加傾向にあり、女性の60%が便秘に悩んでいると言われています。しかし、60歳以上になると男性の便秘人口が急増しています。

便秘の種類

便秘を期間の長さで分類すると、旅行や病気等で起こる一過性の急性便秘と、1か月以上続く慢性便秘に分けられます。

ツボで便秘解消

天枢のツボは、胃腸をはじめ内臓全般に効くツボですが、特に大腸との関係が深いツボと言われています。
この天枢のツボは、日本人に一番多いと言われている弛緩性便秘症の人に特に効果があるツボです。効果は個人差がありますが、早い人だと2~3回押しただけで便意を感じる人もいます。

ネットで見つけた便秘解消方法

善玉菌を増やすよう、発酵食品、ビフィズス菌などの乳酸菌、オリゴ糖などを積極的に摂る。

ストレスや不規則な生活も、腸内環境を悪化させる要因となります。以下のようなことに気をつけて生活しましょう。
●十分な睡眠をとる。
●好きなことを楽しんでストレスを解消するよう心がける。
●腹部に刺激を与える筋トレやストレッチなどを習慣化する。

食事で便秘解消する方法

便秘解消できる体操動画

便秘解消マッサージ動画

便秘解消方法リンク

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