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お金がかからない自宅でできる高負荷筋トレまとめ

自宅でできて尚且つお金がほとんどかからない筋トレを集めました。

更新日: 2019年06月11日

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この記事は私がまとめました

くせ毛丸さん

setuyakusuru.com/2019/06/11/格安でマッチョになる!/ 今回は筋トレ初心者の方がお金をあまりかけずにある程度までマッチョになる方法などをまとめました! #筋トレ #プロテイン #マッチョ #細マッチョ #ゴリマッチョ

上腕二頭筋

胸筋

プッシュアップバーもそれほど高くはありませんが、なかったら本などを重ねて代用できます。

広背筋

腹筋

腹筋はやはり腹筋ローラーを買うのがオススメです。千円ちょいで買えますのでお財布にも優しいです。サイヤマンレベルを目指して頑張りましょう。

ハムストリング

足を引っかかるところがあればできます。タンスなどを活用したりもしくは誰かに足を抑えてもらいましょう。

大腿四頭筋

三角筋

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