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ライザップ、スポーツ選手、ボデイビルダーの食事の量と質。プロテイン、運動内容。ダイエット減量方法

自重筋トレ、ウエイトトレーニング、ストレッチ、体操、ヨガ、有酸素運動。食事方法の色々。休養睡眠。フィットネスクラブの継続率:1年間の継続率20%,5年で0%。https://www.fitness.com/tools/one_rep_max プランシェ

更新日: 2017年12月14日

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kazu_dayoさん
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