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ライザップ、スポーツ選手、ボデイビルダーの食事の量と質。プロテイン、運動内容。ダイエット減量方法

筋トレ、ウエイトトレーニング、ストレッチ、体操、ヨガ、有酸素運動。BCAA、クレアチンはにがい、すっぱい。フィットネスクラブの継続率:1年間の継続率20%,5年で0%。https://www.fitness.com/tools/one_rep_max

更新日: 2017年08月22日

kazu_dayoさん

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無駄な脂肪をつけず筋肉:

サラダチキン×2、そば

計算方法:

糖質(炭水化物)=1g 4kcal
たんぱく質=1g 4kcal
脂質=1g 9kcal

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kazu_dayoさん

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