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[Twitter] ネットで話題の『メンタルヘルス:心の健康:心の病気』関連ツイートまとめ

後方に追加・更新していく場合もあります。 [気ままに更新]

更新日: 2018年02月22日

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この記事は私がまとめました

杉本商店さん

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俺はうつ病と診断されたことがあるんだけど、一緒にいたい人とだけ一緒にいるようにしたら治った。 うつ病なったり、自殺してしまう人が日本に多いのは「ワガママが許されない環境」に縛られる日本型コミュニティの欠陥。 逃げていい。無理し… twitter.com/i/web/status/9…

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「鬱なのに好きな事して美味い飯食ってるぞこいつ!」って、訳すと 「風邪ひいてるのに栄養をたっぷり摂って布団で温まってるぞこいつ!」みたいな感じか。

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無意識に唇の皮を剥いたり、爪先の白い部分を噛んだりむしったりしてる人って、無意識に自傷行為をしちゃってる自傷皮膚症、強迫性皮膚摘み取り症っていうらしくて、原因はストレスがめちゃくちゃ溜まっていたり欲求不満だったりなので、自覚ある人は無理しないようにね。

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メンタルがヘラり気味なそこの君! ①定時に就寝起床 ②7時間睡眠 ③起床後太陽光を浴びる ④一日三食定時に食べる ⑤就寝2時間前から強い光、スマホ、PC禁止 ⑥運動(筋トレがお勧め) ⑦話す(俺はよくダンベルや筋肉に話し掛けてる)… twitter.com/i/web/status/9…

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「精神的にきてるとき他人に連絡を返せなくなる」の気持ちはすごくわかって、めんどくさいとか気遣いがどうのとかいうより「いまこの瞬間自分が人間のかたちを保つために持っているすべてのエネルギーを使うので余剰などがまったくない」という状態に近いように感じる

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オススメのコスメは14日間の9時間睡眠です。騙されたと思ってやってみてください。アホみたいに肌のツヤがでて、パサパサだった髪も、ボロボロの爪も回復します。自律神経が整って、お通じも良くなるし、肩こりや腰痛も回復し、後ろ向きなマインドや将来の不安も消えます。できれば22時に寝ると◎

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何故寒さで自律神経を崩しやすいのか。それは「寒 さ そ の も の が ス ト レ ス だ か ら 」です。寒いというだけで体が常にストレスにさらされている状態なのです。そこに通常の仕事や人間関係のストレス、加えて前向きにしてくれるセロトニンを作る太陽光の減少。冬は無理しないで!

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モチベの低下でお悩みの方へ… モチベの源は、ずばりこの4つです!(持論です) 正体を知れば解決するかも!? pic.twitter.com/TTwkDQxhBg

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精神を病むコツは『前の自分より成長を実感出来ず、それが長期的にそれが解決できない場合に起こる』らしいので モチベが上がらなかったらなんでもいいんで適当に新しいことに挑戦すると多少軽減できるらしいっすよ。

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心療内科の先生から、「うつ状態のときは達成感を得られにくなっているから、焦って何かを達成しようとゴリゴリ心身を削ってしまう。 そういうときこそ、休息することが最も生産性のある行為なんだよ」と言われて膝を打った。

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心療内科にいってきた。「ネコを亡くして三ヶ月経って、思い出す機会が減ってきて寂しい」と云ったらお医者さんが「それは同化というんです。これまではネコは外側にあったからそれを失ったことを悲しんでいた。いまネコはあなたの内側にいるんです」と神父さまみたいなこと云われてびっくりした。

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僕の最高のストレス発散法として、頭の中身を空っぽにして思い浮かんだ単語を叫びながら部屋中を四つん這いになって縦横無尽に跳ね回る「虚無踊り」って方法があるんだけど一度親に精神科に連れて行かれそうになった事があるからオススメはしません。

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心が疲れるとまず「新しいものの摂取」が難しくなり、「嫌いなもの」がもっと嫌いになり、最後に「好きなもの」まで嫌になる。早め早めに休むことが肝心。まずは睡眠を。

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保健師さんには「一般的に気分転換になるものが4つあれば精神状態は大体安定すると言われています。愚痴を言う、好きな食べ物を食べる、何でもいいから4つ。いいですか?4つですよ」と念入りに言われたのでキツくなってきたらこれを思い出そうと思うよ…他のお母さま方も是非。4つだそうです。

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足のない人に「なに甘えてんだ!歩け!」って言うのは酷だってこと誰でもわかるのに心に他人と違う部分を持った人には平気で「精神的にシンドイ?仕事ナメてんのか」とか「みんなできることがどうしてあなたはできないの?」と言う人がいる。身体の特徴が違うように心の特徴だって人それぞれなんだよ。

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