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【美ボディ!】『腹筋ローラー』でキュッと引き締まったおなかを!

腹筋ローラーで引き締まったおなかを手に入れましょう!

更新日: 2017年05月14日

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この記事は私がまとめました

ozksさん

◆さあ、おなかを引き締めていきましょう

◆初心者向け腹筋レシピ【ひざコロ】

腰に負担がかかるので、無理のない範囲でやりましょう。

◆中級者向け腹筋レシピ【壁コロ】

壁がストッパーになるので、負荷の調整ができます。

◆上級者向け腹筋レシピ【立ちコロ】

◆超人向け腹筋レシピ【超人コロ】

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