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yurumituさん

鬱な通勤電車を有効に利用してみる

毎朝の通勤電車、お疲れ様です。
仕事に行くのに人に押され、押して疲れてしまうっていう人、多いんではないでしょうか?
でも通勤電車も案外捨てたものではなく、時間を有効利用すれば素敵な時間になります!

通勤電車で筋トレ

通勤電車でできる簡単な筋トレ!
周りに迷惑をかけることなく、手早くできる筋トレを紹介

鞄を使ってダンベルに

鞄は取っ手もついており、適度に思いダンベルにも使えます。
電車で立っている間に軽くダンベルエクササイズをするのもいいものです

つり革を使ったエクササイズ

単に吊革にもたれるだけではもったいない!
体を軽く動かすことでエクササイズにもなります

二の腕のたるみに効果的

極めつけは腹式呼吸

腹部をへこませることを意識するドローイン呼吸法

ただ何もせずにいるより腹部の筋トレにつながります
電車で座りながら、立ちながらでもできます

注意!電車の中では静かに

色々な電車でもできる筋トレ、エクササイズをまとめましたが、あくまでも周りの乗客に迷惑の掛からないようにしましょう!

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