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あ、そうだ。アレ作ろう☆もやしっ子とは言わせない♪栄養満点レシピ

スーパーでおなじみのもやし。特売で¥9になることも!栄養満点でヘルシーなもやしの簡単おいしいレシピを集めました。栄養豊富で節約できて食卓に引っ張りだこですね

更新日: 2017年05月20日

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もやしって栄養あるの?

見た目は白くて細くて主張が少ないけど栄養ってあるのかしら?

栄養満点!すごいです。もやしっ子とは言わせない?!
以下おいしいレシピをご紹介します。

レンジで4分 もやしだけ♪

材料
もやし       一袋
ごま油       大さじ1弱
オイスターソース  大さじ1
しょうゆ      大さじ1弱

レンジで簡単♪もやしと豚バラのポン酢かけ

材料 (1~2人前)
もやし      1袋
豚バラ 薄切り肉 適宜
ねぎ       適宜
塩、こしょう   適宜
お好みのポン酢  適宜

ツナもやし炒め

材料
(1人分)
・ツナ (缶詰。油づけ。小) 1缶
・もやし (小) 1袋(200g)
・にんにく (みじん切り) 小さじ1/2
・カレー粉 小さじ1
・サラダ油 大さじ1
・塩 小さじ1/4
・酒 大さじ1
・しょうゆ 大さじ1/2
・黒こしょう (粗びき) 少々

【節約】簡単もやしと鶏ももの照り焼き♡

材料 (二人分)
鶏もも        一枚(300〜350グラム)
もやし        一袋
ごま油        適量
鶏ガラスープの素   大さじ1/2
塩コショウ      適量
○砂糖        大さじ1弱
○酒         大さじ2
○みりん       大さじ2
○醤油        大さじ3

簡単*もやしとえのきのピリ辛炒め♪♪

材料 (4人分)
もやし          1袋
えのき          1袋
ごま油          小さじ1
鶏がらスープの素(顆粒)  小さじ1
塩            少々
しょう油         小さじ1
ラー油          お好みで
ごま      お好みで

簡単もやしの卵♪中華あんかけ

材料
もやし        1袋
卵          3個
●味ぽん(ポン酢)  大さじ3
●砂糖        大さじ2
●中華だし      小さじ2
●水         100cc
●片栗粉       大さじ1
ゴマ油        適量

もやし豚バラ巻き♪お弁当、BBQ

材料 (6個分)
豚バラ    3枚
もやし    1/2袋
酒      大さじ1
●みりん   大さじ1
●醤油    大さじ2
●砂糖    小さじ2

ほうれん草、もやし、人参のナムル

材料
ほうれん草 1把
豆もやし 1袋
人参(千切り) 1本
胡麻油 それぞれ小さじ2
塩 小さじ1/4(人参、もやし)
醤油 小さじ1(ほうれん草)
ニンニク 1片(1/3片ずつ)

材料3つ☆すぐ作れるお好み焼♪

材 料(2,3人分)
絹ごし豆腐        1丁
もやし          2袋
卵            2個
小麦粉         50g
ほんだし       大さじ1
  水          50cc

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pikota_rounosukeさん

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