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ノートに書き留めていたい『睡眠』に関するアレコレな雑学

”睡眠時間が6時間未満”の人は注意!他…イロイロ睡眠雑学

更新日: 2017年07月19日

jetwskyさん

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■『睡眠にまつわる雑学』■

睡眠時間が6時間未満になると悲観的になりやすくて不安になっちゃうんだってさ 悩みを抱えてる人ほどゆっくり寝た方がいいんだ 心の傷を癒やすのは時間といい睡眠だよ

ずっと寝不足な人が少ない睡眠時間で動けるのは「疲れの感覚が麻痺するほど疲れてるから」であって、しっかり寝ると「実はかなり疲れてた」って認識できるようになる。「寝ると逆に疲れる」ってのはこれがカラクリで、あと睡眠不足だと突然死しやすい そうです。.

「子供を産むと自分の時間がなくなるよ」とよく言われていた。その時は「別に趣味とかないしなー」とか思っていたけど、そういう事ではなくてトイレや座っての食事や睡眠の時間がゴッソリ消えるのだということ。 #子供産んではじめて知った事

限界まで疲れ切っている人に充分な睡眠を取らせると、そこから毎日眠くて仕方がなくなる。なぜなら「疲れ切っていて寝続けることが出来ない状態」から「寝続けることができる程度に体力が戻った状態」になるから、という言説を読んで以来、睡眠不足の蓄積に対して根源的な恐怖がある

睡眠が足りないと肥満の原因になる。逆に、よく眠ると痩せやすい体になる。なお、睡眠不足の人はそうでない人に比べて空腹感を25%も感じやすいという。 #有益なことをつぶやこう

メイクしたまま寝てしまうと、その日の肌のキメに戻すまで200日かかるそうです。女性及び男の娘たち、お風呂は次の日の朝でもいいから、メイクだけは落として、スキンケアしてから寝てくださいね。 #有益なことをつぶやこう

医者「最近キチンと寝てますか?」 俺「寝てますよ(憮然と)」 医者「…キチンと、というのは、寝間着に着替え睡眠間際までテレビやゲームはせず、PCは切ったうえで温度湿度の適正な部屋で電気を消して布団やベッドで寝てるか、の意ですよ?」 俺「すいません一睡もしてません」

妻は深呼吸したら数秒後にはもう寝てるほどの高い睡眠スキルを持ってて、昨晩どうやるのか聞いてみたら「眠りに落ちる気持ちいい状態を想像しながら気持ちを頭の方に持って行って…」とか言ってて、達してる高みが違ぇと思って「いつからできるようになったの?」って聞いたらもう寝てた。

足の裏にサロンパスを貼ると 健康に効果的なんだそうです 就寝前に貼ることで 足の疲れやむくみが取れるほか 足の裏は体の末端にあたるので 刺激することで全身の血行が良くなり 安眠やスッキリした目覚めができるそうです pic.twitter.com/DsFxvXkrSK

睡眠1時間あたりの消費カロリー約49kcal(20代、体重50kgの場合)。8時間の睡眠をとると一晩で約400kcalを消費、1ヶ月で約1.5kg痩せることになる。

昼休みにこんな姿勢で睡眠する生活を半年間続けた結果、腰椎椎間板ヘルニアを患い痛み止めが無いとまともに歩けないくらいアレなアレになりました。(今は安静にしつつ姿勢を正して大分回復しつつあります)あと椅子選びは慎重に…… pic.twitter.com/G9XqlZuNuY

睡眠中の人間が一晩で夢を見る時間は、平均82分といわれている。

風邪は治ったのに咳だけずっと残ってる、みたいのは、睡眠不足が原因だって薬局の人に言われて、「とりあえず8時間寝ろ」ってアドバイス通りに長時間ガッツリ寝たらアッサリ咳が止まったことがあるのでTLのゲホゲホしてる皆さんは参考にしてください><

なんかね、風邪でゲホゲホしたら気管の粘膜が一旦剥がれ落ちてね、その後また新しい粘膜が定着するのに8時間くらいかかるんだって。定着する前にまたゲホゲホしたり気管使ったりしたらなかなか定着しなくてずっと咳が出っぱなしになるんだって。だから連続8時間ゲホゲホしないのが大事なんだって。

■『それが一番大事』■

負けない事 投げ出さない事 逃げ出さない事 信じ抜く事 そんなフワフワした言葉より 栄養のある食事と適切な睡眠 それが一番大事

■『あなたの人生で大切な”3つ”が分かる』■

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日頃のちょっと気になったこと、目についたオモシロイ事をまとめています。読んでくれた方がほっこり、そして後味がいいと思って貰えればうれしいです。