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見るだけでOK!食品を角砂糖変換して、食べ過ぎを防止出来る♪

糖質制限ダイエットなど炭水化物(糖質)を制限してダイエットする人も多い。しかし、かなりの根気がないとダイエットは継続しなし。そんな時は、食品を角砂糖で表した写真を見て。ワ!こんなに砂糖とったらヤバい…と感じて、ダイエットを改善しましょう!

更新日: 2017年09月15日

miyamontaさん

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炭水化物(糖質)を角砂糖で表した写真を見て【糖質制限ダイエット】の三日坊主を防ごう

糖質制限ダイエットは、エネルギー源となる3大栄養素のたんぱく質、脂質、糖質のうち、糖質の摂取量を減らすなど、糖質を制限する、あるいはコントロールすることを狙った考え方です。糖質制限の目的は、血糖値やインスリン分泌の動きのコントロールにあります。

「糖質制限ダイエット」に対して、誰しもがうなづくような定義はまだありません。糖質を減らすといっても、どのくらい減らすのか、どんな種類の糖質を減らすのか、など、糖質のコントロール方法に一定の結論は得られていないのです。また、糖質をどのくらい減らすのが安全かつ効果的なのか、減らすべき糖質の種類は、減らしてもデメリットはないか、など今後も引き続き、考えていく必要があります。

ダイエットは習慣化させないと意味が無い

明日からダイエットをしよう・・・だから、今日は少し食べてしまって・・・なんて、先延ばしにしたりしていませんか?

ダイエット、いつからやる?「今でしょ」

です。思い立ったら始めましょう。

そして、ダイエットは1日にしてならず・・・

習慣化するような仕組みを作りましょう。

視覚で意識を高める

単純に、角砂糖と多糖類の炭水化物を比較できませんが・・・

ダイエットするためには、継続が大事。その、衝撃度が多きければ我慢もしやすいので、角砂糖換算した炭水化物をご覧ください。

そんな時は、ここから先の写真をみて食欲を抑えましょう

1 ご飯
2 食パン   
3 ピザ
4 カレーライス
5 かつ丼
6 カップラーメン
7 ショートケーキ
8 ポテトチップス
9 ピザ
10 ドーナツ
11 ジュース類

その他食品別の角砂糖変換リスト

ごはん茶碗1杯の炭水化物はおおよそ55~60gということで、角砂糖に換算すると15,16個ほどの糖分

ご飯1杯(150g)= 角砂糖14個

食パンには角砂糖9個分の糖分が含まれている

食パン(6枚切り)1枚 = 角砂糖6.5個

角砂糖19個 (;・∀・)
1ピース(1/8カット:平均的な80gで換算)= 角砂糖10.2個

※ピザ1枚の量は8倍になる

カレーライスには角砂糖35個分の糖質が含まれていた *注:糖質=砂糖ではないです。あくまで糖質を砂糖で換算した場合こうなるということ

かつ丼1人前 = 角砂糖29個

カップヌードルごはん 約20個分の角砂糖
カップヌードル 約12個分の角砂糖
カップヌードルミニ 約6個分の角砂糖

富士フィルムも糖質制限!『スパゲッティーは角砂糖17.9個、ごはん1杯は角砂糖18.4個、ショートケーキは角砂糖17個』有効数字3桁!小数点以下まで書いているのが富士フィルムらしい?角砂糖は糖質3.00gらしい?

1個(オールドファッションで換算)= 角砂糖7.15個

紅茶花伝は、32g

ポカリは、36g

コーラは、60g

ファンタは、64g

スポーツドリンクに含まれる糖質量は、
500mlのペットボトルで、
角砂糖10個分程度入っているものもあります。

スポーツ飲料には多量の砂糖が含まれており、
その量は、500 ml中で23~33 g(注:商品により異なる)で、
これを1個4gの角砂糖で換算すると、5~8個分に相当します。
かなりの量だと思いますし、砂糖水と言っても良いでしょう。

スポーツ飲料は、コーラ等に比べて砂糖の量は少ないですが
それでも、これだけ多くの砂糖が含まれているということは
案外、一般的には、知られていないのではないかと思います。

コーラに入っている糖質を砂糖で可視化(500mlに角砂糖11-15個)

ダイドー:4個分
ジョージア:4個分
ヤクルト:3個分

28個もの角砂糖が…
ただし、USサイズです

角砂糖ではないですが・・・
レッドブルには推定9本分のスティックシュガーが、オレンジジュースには7本、マミーにも7本といった具合だが、非常に興味深いのは野菜ジュースにも5本分ぐらいのスティックシュガーが入っており、下のジョジーアコーヒー4本よりも多いというのは意外な事実

ダイエットで食事を抜いて、野菜ジュース!!
なんて人、砂糖換算するとビックリ!!です!

その他、まとめ

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miyamontaさん

リハビリ関係のまとめを中心に、時事ネタや気になったことのまとめ、備忘録的なまとめ等 色々まとめています。