まだ○○時なんだ。

時を数えないようにしましょう。
「まだコレしかねてない」と考えてしまうからです。
ぼんぼん時計も夜は鳴らない様に出来たらいいですね。

午前3時 もう寝られないのなら起きてラジオを聞いたり、本を読んだりしてすごすのもいいのでは。
年を取ったら早起きしてしまいます。
時間を活動に使うのもよいと思います。

この情報が含まれているまとめはこちら

不眠の”これがダメ”を快眠に変える 安眠のテクニック

眠りたいのに眠れない!と思うことがありませんか?悩み事が多かったり、興奮しているとやはり眠りまでたどり着けないこともがあります。眠ることは大切ですが、ステップをふんで気持ちを切り替え、眠くなるまでの時間をたのしくすごしてみませんか?心地よい眠りへさそうグッズもまとめてみました。

このまとめを見る