目が覚めたら30分以内に日光をあびることで目覚めが良くなると言います。
また日光を浴びて背伸びをすることで、とてもよい睡眠がとれたと感じることが出来ます。

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不眠の”これがダメ”を快眠に変える 安眠のテクニック

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