05:00
起床 約5㎞のジョギング

06:00
エクササイズを終え、シャワーを浴び再び寝る

10:00
起きてオートミールを食べる

12:00
リングで練習(10ラウンドのスパーリング)

14:00
食事(ステーキ、パスタ、フルーツジュース)

15:00
リングで練習、1時間のエアロバイク

17:00
サーキットトレーニング
腹筋200回、ディップス25〜40回、腕立て50回、ディップス25〜40回、シュラッグ50回
10セット
(腹筋2000回、ディップス500〜800回、腕立て伏せ500回、シュラッグ30Kgのバーベルで500回)
その後首のエクササイズを10分

19:00
夕食(ステーキ、パスタ、フルーツジュース)

20:00
エアロバイク30分、テレビを見た後就寝

これを毎日、、、、、

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