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美味しく食べて綺麗になる『 フルーツサラダ 』レシピ15選!

食欲が無くなる暑い季節、ビタミンたっぷりのフルーツと野菜をミックスさせたフルーツサラダを食べて、ヘルシー&ビューティーをめざしませんか♡

更新日: 2017年07月08日

実千叶さん

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☆女性に良いことずくめ♡グレープフルーツとハーブチキンの女子力UPサラダ

ダイエット効果があると言われるグレープフルーツですが実はそれだけじゃないんです!女性には嬉しい効果がたくさん♪たっぷり野菜とチキンと一緒に大満足のメインおかずにして下さい。

材料 (4人分)

鶏むね肉:2枚
グレープフルーツ:1個
レタス:4~5枚
水菜:1~2株
胡瓜:1本
ミニトマト:1~2パック
オクラ:4本
卵:4個
ハーブソルト:適量
薄力粉:適量
お好みのドレッシング:適量


♡ レシピはコチラ↓

☆フルーティで爽やか♪一度食べたら止まらない*簡単サラダ

真鯛も入ってます(*‘∀‘)

グリーンサラダにルッコラのゴマの風味、真鯛の甘味、グレープフルーツと自家製ドレッシングのレモンの酸味が後を引いて、止まらないんです♡(人>ω<*)

材料 (2~3人分)

リーフレタス:3~4枚
ルッコラ:3株
ミニトマト:3個
白身魚(真鯛使用):75gくらい
グレープフルーツ:1/2個
〇酢:大さじ1
〇レモン汁:大さじ1
〇菜種油(orオリーブオイル):大さじ1 1/2
〇粒マスタード:小さじ1/2
〇メープルシロップ:小さじ1
〇塩胡椒:適量


♡ レシピはコチラ↓

☆エディブルフラワー&フルーツサラダ(RoyalGardenCafeメニュー)

「10品目のサラダ レタスやパプリカ」をベースに、彩りが華やかなフルーツやお花をトッピングした女性にうれしいサラダです。

材料 (1人前)

10品目のサラダ レタスやパプリカ:1/2袋
イチジク:1個
ミニトマト(赤色):3個
ハーブミックス:3g
エディブルフラワー(市販品1パック分):約7g
ラズベリー:5個
ブルーベリー:5個
ミニ大根:1個
サラダのごちそうトッピング キヌア:1袋
A オリーブオイル:20ml
A ビネガー:10ml
A 塩:少々
バルサミコ酢:15ml


♡ レシピはコチラ↓

☆彩り鮮やか!季節のフルーツのカプレーゼを作ってみた!

☆お惣菜やさんのフルーツサラダ

材料 (7~8人分)

生クリーム(植物性可) 200cc
水切りヨーグルト 200cc分
砂糖 15g
マヨネーズ 大2
■ ~お好みのフルーツやフルーツ缶~ 
バナナ 大1本
りんご 1個
カットパイナップル(または缶詰) 1パック分
キウイ 1個

■ 家ではみんなフルーツサラダが大好きなので5人がたっぷりお替りして食べる量です☆^^


♡ レシピはコチラ↓

☆老化防止に期待!!さつま芋とりんごのデリ風サラダ

さつま芋の甘さとりんごの酸味のバランスがベストマッチ。また、アーモンドを入れることで、食感も楽しいです。
甘さの中にも酸味のある、デリサラダになりました。

材料 (2~3人分)

さつま芋:250g
りんご:1/2個
アーモンド:10~15粒
パセリ:4gくらい
★マヨネーズ:大2
★プレーンヨーグルト:大2
★つぶマスタード:小2
★レモン汁:小2
★はちみつ:小1
★塩:小1/2


♡ レシピはコチラ↓

☆食べて綺麗に♪超簡単「フルーツチアボウル」

大ブームになったチアシード、買ってみたものの結局あんまり使ってないという方!
さっと作れて、海外の朝食みたいにオシャレにできるフルーツチアボウルはいかがですか?

☆しめ鯖を使って腹持ちアップ!トマトとキウイで酵素もたっぷりのダイエットサラダ♡

材料

しめ鯖:半身1枚
トマト:小1個
キウイフルーツ:1個
サニーレタス:お好みの量
アーモンド:6粒くらい
●豆乳ヨーグルト:大2
●バルサミコ酢:小1くらい
●粉チーズ:お好みの量
●黒砂糖粉末:お好みの量


♡ レシピはコチラ↓

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実千叶さん