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《簡単》意識するだけで人生が劇的に変わる♡【随時更新!】美♡style生活♪

え!?たったこれだけ!?なんで今まで知らなかったの…_| ̄|○大丈夫!!!!たった今から始めたあなたの人生は必ず変わります!

更新日: 2017年09月14日

mbluvさん

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『ダイエットが苦手』…_| ̄|○
『どうやっても痩せない』…_| ̄|○

そんな方に是非知ってほしい!!!!!
【随時更新★】
意識するだけの魔法のようなdiet法♪♪

ダイエットと思わず!!
出来る事から1つずつ…♡
あなたに合う方法は
必ず見つかるはず…♡

お腹痩せ【丹田に意識集中♡】

おへそからこぶし一つ分下にある部分です。

*やり方は簡単*
1.丹田(たんでん)を意識してお腹をへこませる。
2.その状態のままゆっくり呼吸をする。
3.数回呼吸し終わったらお腹の力を緩ませる。

これを数分の間繰り返すだけ♪

歯磨き中…♪
階段の上り下り中…♪
電車待ち中…♪
etc…

ウエスト周り【腹式呼吸法を意識♡】

心身ともに健康的になれる要素が腹式呼吸にはつまっています✴︎

*やり方は簡単*
1.口から息を全て吐き切る。
2.鼻からゆっくりと息を吸う。
《この時お腹の中に空気を溜めていくことをイメージ》
3.吸った空気を口または鼻から吐き出す。
《この時ゆっくりと長く吐き出すのがポイント》

基礎代謝を上げる【姿勢に集中♡】

日頃から正しい姿勢をキープするだけ!
腹筋や背筋を刺激することになり基礎代謝が上がります\(^o^)/

✳︎365日美しい姿勢でいるための「3つの意識」✳︎
1歩く時は「みぞおち」から足が生えているイメージ。
《面白いぐらいに歩き方が変わります♪》

2座る時は「骨」で座る。
《お尻の肉で座るというより、お尻の骨を感じながら座るイメージ》
3寝返りを打ちまくると体の歪みがとれていく。
《硬めの寝具にすると寝返りが打ちやすくなります♪》

私たちは重力からの抵抗の中で生活をしています。人一人立っているだけでも大きなエネルギーが必要。
そんな毎日の中で体は少しずつ歪んでいきます。その歪みをリセットできる方法が《寝返り》
私たちは眠ることで重力から開放され寝返りでゆがみを整えているのです・・・✴︎☆・✳︎

太もも&ヒップ痩せ【ハムストリング筋に集中♡】

ハムストリング筋は太ももの裏側にある筋肉です。
この筋肉は代謝をあげる大腿四頭筋のアクセル!
下半身裏側の引き締め&ヒップアップに重要な筋肉なんです♪

✳︎やり方は簡単✳︎
1.脚を前後に開き背筋を伸ばして立つ。
2.そのままおじぎをし10秒間キープ。
3.これを5回繰り返す。

気づいた時にしてみましょう♪

継続は力なり…♪
こんな簡単なやり方でも
みるみるあなたの体は…♡

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mbluvさん

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