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夏野菜『オクラ』でスタミナUP↑Twitterで見たみんなのレシピがイイね!

ネバネバ食材には、健康に良い効能がたくさんあります。代表的なものでは、疲労回復、免疫力アップ、整腸効果、消化吸収のサポートなどなど

更新日: 2017年07月16日

jetwskyさん

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ネバネバ食材には、健康に良い効能がたくさんあります。代表的なものでは、疲労回復、免疫力アップ、整腸効果、消化吸収のサポートなど。
中でも「オクラ」は、ネバネバ食材の代表的なもののひとつ。オクラといえば、独特の粘り気と種のプチプチ感が特徴的な緑黄色野菜です。
そんなオクラはまさにビタミンと食物繊維の宝庫!

おはようございます♪ 娘 弁当 牛ごぼう甘辛煮、たまご焼き、茹でおくら、竹輪チーズ、トマト。ラスク。 #お弁当 #お弁当記録 #曲げわっぱ #わっぱ弁当 pic.twitter.com/m85OJvRqA3

おはようございます♪ 今日のお弁当。 鶏からの甘酢(ナス、パプリカ、玉ねぎ、おくら) ひじきは鉄鍋で煮ないと栄養なしみたいな情報をみて、軽くショック受けた事あったんだけど便利よね、ひじき。 今日も1日がんばりましょ٩( *˙… twitter.com/i/web/status/8…

7月11日(火)のお弁当 お献立:肉巻き(えのき おくら)ソースは ちくわちゃん @sallym2802 レシピのカレー たまご巾着 ブロッコリーを出汁で炊いたん アメリカンドッグ プチトマト #お腹ペコリン部 #お弁当 pic.twitter.com/uTpcvJb3WT

■『おくらのっけやっこ』■

ピリ辛酢みそのおくらのっけやっこ by 庄司いずみ / レシピサイト Nadia oceans-nadia.com/user/22187/rec…

オクラ5本
酢 小さじ2
みそ 小さじ1
コチュジャン 小さじ1/2
おろしにんにく 少々
白つぶごま 小さじ1
豆腐 1/2丁

作り方はこちら
https://oceans-nadia.com/user/22187/recipe/124619

味付けした野菜をのっけた“ベジのせやっこ”は、手軽なのにビタミン、ミネラル、タンパク質がしっかりとれるお助けメニューだと思うんです。

今年も あやぶたさん(@ayatanponpon)のレシピを参考にさせていただきます。素敵なレシピありがとうございます! 茄子、胡瓜、茗荷、長葱、紫蘇、オクラ、全部我が家の採れたて(* ´ ω ` *)山形のだし、冷や奴に乗せてい… twitter.com/i/web/status/8…

■『おくらカレーご飯』■

“おくらカレーご飯 by ローラlove [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが271万品” htn.to/gZt2ydDD

おくら10本
カレー粉 小さじ2
しょうゆ小さじ2
油 大さじ1
塩、胡椒少々

作り方はこちら
https://cookpad.com/recipe/959429

おくらのねばねばとカレーって合いますね。
汁なし「オクラカレー炒め」とすべきかもしれません

■『⭐ネバネバたたき和え丼』■

⭐⭐ネバネバたたき和え丼⭐⭐ < #納豆 /おくら/なめこ>のネバネバトリオは #ダイエット と夏バテ防止にもおすすめ! 他にも納豆のおすすめレシピをご紹介! ▶ bit.ly/2sFwNxw pic.twitter.com/Hrykbt6x2r

玄米 0.5合
ひじき 小さじ1
オクラ 6本
なめこ 1/2袋
納豆 1パック(30g)
砂糖 小さじ1/2
醤油 大さじ1/2
あれば、わさび 適量
しそ 3枚
だし 1/2カップ

作り方はこちら
http://www.1dp.jp/1dp/recipe/327

■『おくらのロール巻き❸選』■

【食卓を華やかに】「おくらのロール巻き」で特別な晩酌を楽しもう #レシピ news.cookpad.com/articles/25109 毎日料理を作る人にとって、おいしさと同様に、節約も大切な要素ですよね。そこでオススメしたいのが「おくらのロー… twitter.com/i/web/status/8…

◎お弁当&おつまみ♡梅おくらチーちくロール◎

竹輪4本
オクラ8本
大葉2枚or4枚
蜂蜜梅1〜2個
スライスチーズ2枚

作り方はこちら
https://cookpad.com/recipe/3282638

梅は完熟蜂蜜梅を使用していますがお好みの梅で大丈夫です♪
オクラと大葉は竹輪の幅にカットしましたがはみ出ててもgood⁽⁽ ◟(∗ ˊદ` ∗)◞ ⁾⁾

◎ねり梅で仕上げても♪◎

ちくわ1本
オクラ1本
大葉1枚
スライスチーズ1/2枚
練り梅適量

作り方はこちら
https://cookpad.com/recipe/902202

チーズは冷蔵庫から出してすぐの物で巻くと折れてしまうので、少し時間を置いたもののほうが巻いた時、きれいに見えます。

◎ロースハムで超シンプルに◎

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日頃のちょっと気になったこと、目についたオモシロイ事をまとめています。読んでくれた方がほっこり、そして後味がいいと思って貰えればうれしいです。