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もやしを使った節約料理『とん平焼き』がおつまみやおかずにピッタリ♡

メインの材料は卵ともやしだけ。材料費はそんなにかからないので節約レシピにぴったりです。お好み焼ではないので粉を使わないから糖質制限にもいいですよ('ω')ノ

更新日: 2017年07月25日

tomomo-nさん

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「豚を平たく焼いたもの」から「とん平焼き」と名付けられた大阪のソウルフード

創業者の主人が戦時中に捕虜としてロシアに抑留されていた時、現地のロシア兵が食べていたものを見て、帰国後それをまねて作ったのが始まり

「とん平焼き」は大阪をはじめとする関西で、居酒屋・お好み焼き屋で定番メニューとされ鉄板料理のひとつです

鉄板焼屋や居酒屋ではいくつか頼む単品料理のひとつとして、「とん平焼き」は人気の一品

安価なもやしを使用するので節約にもなってダイエット向き♡

1年中値段が変動しない安いもやしは節約料理の王様♡

★↓もやしだけを包んだ『とん平焼き』レシピ

5分で速攻!もやしだけdeとん平焼き☆

材 料(2~3人分)
もやし 1袋
卵 3個
塩胡椒 少々
おたふくソース(お好み焼きソース) 適量
マヨネーズ 適量
お好きなトッピング(葱・鰹節・青のり等)
お好みで

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1720024883

もやしだけでもメイン張れちゃうんですよ~!ボリューム満点、大満足な一品です♫

豚がなくても!なんちゃってトンペイ焼

材 料(2人分)
たまご 2~3個
もやし 1袋
☆片栗粉 小さじ1
☆水 小さじ2
塩コショウ 適量
お好み焼きソース 適量
マヨネーズ 好きなだけ
天かす、かつおぶし、大葉 あれば適量

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1920007349

超簡単もやしのお好み焼き風【もやし大量消費!】

材 料(2人分)
もやし 1袋
卵 1個
塩こしょう ひとつまみ
とろけるチーズ(なくてもOK) 好きなだけ

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1370002559

★↓お肉や野菜を入れてちょっぴりボリュームUPした『とん平焼き』レシピ

激ウマ♡もやしと卵1つでトンペイ焼き

料(1人分)
卵 1個
砂糖 小さじ1
もやし 1/2袋
豚肉(無くてもOK) お好きな量
塩こしょう 少々
手作りお好みソース
ウスターソース:ケチャップ:砂糖 3:2:1

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1020000700

ヘルシー&ボリューミー!もやしたっぷりのとん平焼き

材 料(2人分)
もやし 1パック
にら 1束
えのき 1/2パック
豚バラ肉 50グラム
卵 3個
長ネギ 1/2本
お好みソース・マヨネーズ お好みで

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1320009594

もやしとチーズのとん平焼き風オムレツ

□ 2~3個分
・キャベツ… 2~3枚
・小ねぎ… 1袋
・もやし… 2袋
・卵…4~6個
・細切りチーズ… 適量

調味料
・サラダ油… 適量
・塩コショウ… 適量
・塩… 適量
・ソース… お好みで
・マヨネーズ… お好みで

作り方は↓
http://ameblo.jp/hiyokodiningroom/entry-11806412050.html

卵にチーズのコクがプラスされ、もやしとよ~く合います。

☆簡単☆とん平焼き

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tomomo-nさん