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この記事は私がまとめました

tokyostyleさん

暑い夏も中盤に突入・・・

そろそろ「夏バテ」していませんか・・・?

完全に夏バテ。ほんまに夏過ごされへん。お腹空いててもご飯食べる気力起きんししんどい。

夏バテで飯食うのが極端に減ったせいで免疫力落ちて風邪こじらせ始めたのはわたしだ_:(´ཀ`」 ∠):のどしんどい

いろいろな症状があるようですが、

食欲がなくなるというのはよく耳にしますね!

食欲がなくなり、栄養が不足し、

免疫力が下がり、夏風邪をひいてしまう・・・等

夏バテが悪循環につながることもあるようです。

◼︎◼︎夏バテってなぜ起こるの?

(1)体内の水分とミネラルが不足する


強い日差しを浴びる時間が長いと、
汗がたくさん出て身体の水分とミネラル分を排出するため、
身体に必要なミネラルが不足してしまい、
脱水症状を起こしやすくなります。

(2)食欲がなくなって栄養不足になる


暑さのせいで胃の消化機能が低下すると、食欲がなくなります。
さらに、栄養の吸収が悪くなるため、
身体に必要な栄養素が不足して体調不良を引き起こします。
また、暑いからといって冷たい飲料を飲みすぎたり、
冷製の食べ物をとりすぎると、胃腸が冷えて胃の働きが低下します。

(3)屋外と室内の温度差によって自律神経が乱れる


暑い屋外と、エアコンが効いた室内の温度差が激しいと、
体温を調節する自律神経が対応できずに乱れてしまい、
さまざまな症状が現れます。
屋内と屋外の温度差は、5℃以内が望ましいでしょう。

水分不足、ミネラル・栄養不足、自律神経の乱れの大きく3点が夏バテの原因といえます。

◼︎◼︎夏バテの対処法は・・・?

「夏バテ」を予防・改善するには、

食事や生活習慣を一度見直すことが大切です。

暑さで乱れた生活を元に戻すことですね!

ポイントは大きく4つ。

・栄養バランスの良い食事をとること、

・不足しがちな水分をしっかり補給すること、

・ぐっすり眠ってからだを休めること、

・そして軽い運動をして発汗能力を上げることです

夏バテへの対処法は、食事、水分、睡眠、運動・・・とどれも基本的な健康習慣を
大切にすることが重要のようですね。

◼︎◼︎みんなの夏バテ対処法は・・・?

夏バテで たべれないときは 酸っぱいか 少し辛いもの食べます(^^) #soraxniwa

めぐさん おはようございます。 夏バテ対策 梅干しエキスに漬け込んだ新生姜を毎日食べる。 #soraxniwa

クエン酸は疲労回復に効果的と言われています。
暑い夏に酸味のあるものは食べやすいですね!

夏バテ&熱中症予防に トマトジュースに味噌汁の素を入れてゴクゴク (´・ω・`)うまし つ■と

栄養満点の豚肉で、つらい夏バテを美味しく回避! 「とろける豚肉」レシピ【作ってみた】 – ダ・ヴィンチニュース bishoku-seikatsu.com/bishoku_03/bis…

味噌や豚肉に含まれるビタミンBは、エネルギー代謝に必要な栄養素であるため、
不足しないように積極的に摂りたいですね

@soraxniwa 【今日のテーマ】夏バテ対策は「生水」飲まない。これですね、麦茶、杜仲茶、炭酸水。 あくまで気分的なんですが、水分足りなくなって血が濃くなりすぎると「やる気」がなくなるので「生水」以外をせっせと飲んで汗かきまくります。 #soraxniwa

水分不足にならないように、十分に水分は摂取したいですね

@Yossyamiyulo928 夏バテかも。そんなときはマタタビも効果ありだよ~~

マタタビは珍しいですね!
マタタビにはビタミンCや血行促進の成分が含まれているようなので、
元気になるにはもってこいの食材かもしれません。

麹から作ったノンアルコールの甘酒は点滴液と同じくらい栄養満点!これを牛乳で割って飲むのがお勧め♪ 牛乳でお腹を壊す人も甘酒の酵素が乳糖を分解してくれるので、お腹を壊すこともありません★江戸時代では甘酒は夏場の飲み物★夏バテ防止に役だっていたとか★ #健康

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