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冷やし中華が食べたい!でもカロリーが気になる!そんな時は、こんにゃく置き換え 冷やし中華!

麺をこんにゃくや白滝、糸こんにゃくの置き換えた冷やし中華レシピを集めました。どうしても、冷やし中華が食べたいけどカロリーが気になる方用のレシピまとめになります。このレシピはあくまで、冷やし中華用のこんにゃく麺ではなくお家にあるこんにゃくで代用してるものを集めました。

更新日: 2017年08月04日

wawawa55555さん

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ローカロリー・低炭水化物な冷やし中華☆

玉子 
糸こんにゃく
茗荷
ハム、
レタス
胡瓜
醤油、
お酢、
胡麻油、
砂糖
生の切り昆布(スーパーにて購入)
三つ葉

詳しいレシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/4571/blog/13382210

超ヘルシーな冷やし中華サラダ

糸こんにゃく150g(1袋)
レタス1枚
卵1個
豚肉(薄切り)50g
紅しょうが大1
中華ドレッシング大1
砂糖(卵用)小1
プチトマト1個
ごま油小1
水(お湯でもいい)300cc

詳しいレシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1470008092

糸こんにゃくの冷やし中華

たまご1個
きゅうり1本
かにかまぼこ3本
糸こんにゃく100g
からし中華ドレッシング(別レシピ)適量

詳しいレシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1130000456

胡瓜と糸コンの冷やし中華風

糸こんにゃく100グラム
胡瓜1/2本
◎醤油、ごま油、酢各小さじ1強
◎砂糖小さじ1/2
いりごま大さじ1/2

詳しいレシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1620015734

ぴりりが決め手♪糸蒟蒻で五色冷やし中華

糸蒟蒻1/2袋
胡瓜5cmくらい
トマト1/4個
レタス1枚
花チーズひとつかみ
黒浜のりひとつかみ
冷し中華のタレ1袋
餃子のタレ(ラー油入り)1/2袋

詳しいレシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1710012015

【糸こんにゃくでヘルシーおかず】

糸こんにゃく1/2袋
キュウリ1/2本
かにかまぼこ2本
冷し中華のタレ 大さじ2~3

詳しいレシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/31667/blog/13444121

低カロリー★白滝とクラゲの酢の物★冷やし中華風

白滝(糸こんにゃく) / 200g
クラゲ(塩干) / 50g
キクラゲ / 1枚
きゅうり / 1/2本
ごま油 / 小さじ1
ポン酢 / 50ccくらい
練りからし / お好み

詳しいレシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/37759/blog/12426112

冷し中華のタレで☆かんたん中華風和え物♪

きゅうり1本
しらたき1袋
ツナ缶1缶
冷やし中華のたれ適量
いりごまお好みで

詳しいレシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1280002886

白滝でヘルシーピリ辛冷やし中華風

白滝
きゅうり、
ゆでたもやし、
錦糸たまご、
ミニトマト、
豆板醤、
七味、
黒酢、
ラー油、
こしょう、
ノンオイルドレッシング

詳しいレシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/7508/blog/12538697

ダイエッター用♪白滝でサラダ冷やし中華

白滝1/2袋
レタス1~2枚
トマト1/2個
胡瓜1/2本
豚薄切り肉2~3枚
ノンオイルドレッシング適量

詳しいレシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1710016582

低カロ!白滝冷やし中華++

白滝300g
ハム2枚
きゅうり1/2本
トマト1個
卵1個
サラダ油少々
※酢大さじ2
※醤油大さじ2
※砂糖大さじ1
※ごま油大さじ1/2
※ウェイパー小さじ1/2
※ぬるま湯大さじ2
※塩少々

詳しいレシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1760010130

ダイエットに◎ しらたきの冷やし中華風(ごまだれ)

しらたき100g
きゅうり1/2本
練りゴマ大さじ2
酢大さじ1
醤油、ごま油各大さじ1/2
にんにくすりおろし小さじ1

詳しいレシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1590000148

こんにゃくの冷やし中華風

ニンジン74g
白糸こんにゃく1袋
卵1個
キューリ100g
油少々
A醤油大4
Aオリーブオイル大1
Aオイスターソース小1
A酢小4
A砂糖小4
A味の素少々

詳しいレシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1290007751

山葵醬蒟蒻黃瓜│こんにゃくとキュウリのワサビ和え

蒟蒻 ……… 300g
キュウリ ……… 3本


調味料:
マヨネーズ ……… 大さじ5
ワサビ ……… 大さじ2
塩 ……… 少々


詳しいレシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/68108/blog/13342598

♡ダイエット食 こんにゃくで 冷やし中華風♡

こんにゃく400g
卵2個
★フルーツトマト2個
★きゅうり1本
★ロースハム4枚
★大葉3枚
★みょうが2個
△めんつゆ(3倍濃縮)大さじ5
△ゴマドレッシング大さじ3

詳しいレシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1560009831

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