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【おからサラダ】ポテトサラダと間違えちゃう!! デリ風サラダ

おからで作ったなんて食べても気付かない(笑) まるでポテトサラダ!! ポテトサラダよりヘルシーで食物繊維も豊富。糖質制限中やダイエット中にもモリモリ食べられます。

更新日: 2017年09月17日

ちゃびーさん

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おからは安くてカロリーも低く食物繊維も豊富!
健康・美容にもいい栄養食材♡
このおからを使ったサラダがまるでポテトサラダのようでダイエットや糖質制限中のポテトの代わりに食べられています!
これがなかなか美味しいしバリエーションも豊富♡

糖質制限中はなかなか食べられないポテトサラダ。かわりに、おから+ゆで卵のみじん切り+マヨ+塩こしょうでポテトサラダもどきをつくっちゃいましょう。

おはようございます。 よき朝です 朝ごはんは…. ・桃のスムージー ・マスカット ・おからのサラダ ・トーストwithアボカドクリームチーズ ・オムレツ pic.twitter.com/r05to4sajw

おからサラダ簡単!

<材料> 4人分
生おから 200g
きゅうり 1本
ハム(4枚入) 1P
玉ねぎ(今回は酢玉ねぎ) 1/8
塩コショー 少々
マヨネーズ 適量
ヨーグルト(プレーン) 大3
じゃがいも 2個
*レシピ*
http://www.recipe-blog.jp/profile/129425/recipe/1153111

おからが苦手な方も大丈夫です。簡単、早い、旨いです。

出典おからサラダ簡単!

美味しすぎるおからサラダ

<材料> 4人分
おから 100g
きゅうり 1本
ハム 3枚
☆マヨネーズ 大さじ4~5
☆生クリーム 大さじ1
☆塩コショウ 少々
キュウリの塩もみ用塩 少々
*レシピ*
http://www.recipe-blog.jp/profile/37889/recipe/296622

まるでポテトサラダのようなサラダ。
だけどおからを使ってヘルシーなんです!

出典美味しすぎるおからサラダ by HIROマンマさん

ヘルシーなのにコクうま!ポテサラのようなおからサラダ

★ 材料(2人分)

・おからパウダー 20g
・豆乳 100ml
・きゅうり 1本
・新玉ねぎ 小1/2個
・ツナ缶 1缶(70g)
・カニカマ 1本
・塩 小さじ1/2

・マヨネーズ 大さじ3~4
・砂糖 小さじ1/2
・塩・コショウ 適量
*レシピ*
http://www.recipe-blog.jp/profile/30767/blog/15975175

ツナ缶を入れて コクをだし、新玉ねぎでパンチを効かせた
とっても美味しいサラダです

出典ヘルシーなのにコクうま!ポテサラのようなおからサラダ by四万十みやちゃんさん

超~簡単!ゆで卵のおからサラダ レシピ

材 料(2人分)
おから100g
ゆで卵1個
☆なたね油大さじ2
☆玄米酢大さじ1
☆塩・黒胡椒少々
*レシピ*
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1090032920

よーくドレッシングを馴染ませましょう!

出典超~簡単!ゆで卵のおからサラダ レシピ bysachiko nakamuraさん

節約☆ポテト風おからサラダ レシピ

材 料(3~4人分)
おから100g
紫玉ねぎ半個
人参中1本
ミックスビーンズ1缶
☆マヨネーズ1カップ
☆マスタード大匙1
☆ヨーグルト大匙2
☆塩コショウ少々
☆乾燥バジル(あればでOK)適量
*レシピ*
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1750001583

おからの食物繊維で腸内の新陳代謝もUP!!ヘルシーです。

出典節約☆ポテト風おからサラダ レシピ  byteamadeさん

デパ地下の味?☆☆おからとひじきのクリチサラダ☆☆ レシピ

材 料(3~4人分)
おから200g
乾燥ひじき5g
にんじん1/5
小松菜1株
コーン適量
下味)砂糖小さじ2
下味)しょうゆ小さじ1
下味)だし汁適量
クリームチーズ50g
マヨネーズ大さじ5
生クリーム15g
塩小さじ1/2
こしょう少々
レモン果汁お好みで
*レシピ*
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1500010505

おからとクリームチーズというおしゃれな組み合わせ♡♡とっても合うんです!!

出典デパ地下の味?☆☆おからとひじきのクリチサラダ☆☆ レシピ by癒夏凛々さん

おからとひじきとチーズのサラダ。

<材料> 2人分
おから 50g
ひじき(水煮) 50g
クリームチーズ 25g
にんじん 1/8本
コーン 25g
小松菜 3本
☆マヨネーズ 大さじ1
☆プレーンヨーグルト 大さじ2
☆塩 少々
☆砂糖 小さじ1/2
すりごま 小さじ1
*レシピ*
http://www.recipe-blog.jp/profile/15684/recipe/234910

白和えのようですが、実はおからサラダ。
ひとくち食べてびっくりの美味しさです。

出典おからとひじきとチーズのサラダ。 by柳川かおりさん

意外♪めぐ家のおからサラダ♪♪ レシピ

材 料(5人分)
生おから約100g
レタス3枚
ハム5枚
人参1/2
★マヨネーズ大さじ6~7
★酢大さじ3
★からし小さじ1~2
たまご2個
*レシピ*
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1260001533

あっさり♪おからがたっぷり食べられます(人*´∀`*)

出典意外♪めぐ家のおからサラダ♪♪ レシピ byめぐ8399さん

★中華味★おからサラダ レシピ

材 料(2人分)
おから150グラム
ソーセージorハム等1本
キャベツorきゅうり等5枚程
味付けのり5枚
酢大さじ2
砂糖大さじ2
ゴマ油大さじ2強
しょうゆ大さじ2
ごま大さじ1
豆板醤少々
野菜もみ塩適量
*レシピ*
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1140002545

冷麺のたれ味なおからサラダです。
いつものマヨネーズ味に飽きたらどうぞ・・(^u^)

出典★中華味★おからサラダ レシピ byぺるく~ろさん

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