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この記事は私がまとめました

kotsukotsu7さん

44歳 主婦
身長 160cm
体重 47kg
子供あり

・好きな食べ物
 和食、野菜
・嫌いな食べ物
 脂身

運動は特にしてません。

高校生の頃から体重約47Kg(±2Kg程度)をキープしています。
(出産前後は除きます。産後体重を戻すのに2年かかりました。。。)

食の嗜好が偏っているかもしれませんが、ダイエットの参考にでもしていただけたらと思います。

12月14日

朝 なし

昼 スパゲティ・ペペロンチーノ(大盛)

おやつ 紅茶(ストレート)
    チョコクッキー4枚

夜 クリームシチュー
  ハンバーグ(チーズ&トマトソース)
  マリネ
  缶ビール350×1本
  ほろ酔い350×1本

ハンバーグのソースはこれ!
スーパーで約300円で購入できます。

バジルの風味もきいて美味しく、コスパ最高のソースです。

12月13日

朝 りんご一切れ

昼 味噌汁(残り物)
  ハムエッグ
  ご飯大盛1膳
  きゅうりのキューちゃん

おやつ チョコ3個
    
夜 具沢山トマトスープ
  ガーリックトースト
  缶ビール350×2本

夜食 草加せんべい1枚
   ほろ酔い350×1本

12月12日

朝 しらすご飯1膳

昼 ささみ梅フライ2つ
  ご飯大盛 
  赤だし
  きゅうりのキューちゃん

おやつ 3色ダンゴ1本

夜 野菜の味噌汁
  めかぶ
  きゅうりとトマトとじゃこのマリネ
  焼き豚と卵の炒め物
  サバの塩焼き
  ご飯少し
  缶ビール350×2本

夜食 草加せんべい1枚
   ほろ酔い350×1本

12月11日

朝 おにぎり1個

昼 カフェドクリエでパスタランチ

揚げナスと海老のトマトソースを食べました。

大手チェーン店の中では、どのメニューもちゃんと美味しくて安心です。

おやつ チョコクッキー5枚
    紅茶(ストレート)

夜 大根と豆腐たっぷりのお吸い物
  じゃこおろし
  ピーマンとじゃこの甘辛炒め
  焼き豚とネギのチャーハン(少し)
  缶ビール350×2本

夜食 草加せんべい1枚
   ほろ酔い350×1本

12月10日

朝 ホットケーキ

昼 タコ焼き(10個くらい)

おやつ おにぎり(大)1個

夜 ホットプレートで鉄板焼き
  こんにゃく、舞茸、マッシュルーム、海老、タコ、牛肉
  缶ビール350×1本

夜食 草加せんべい2枚
   缶ビール350×1本
   ほろ酔い350×1本

12月9日

朝 おにぎり1個

昼 ラーメン(卵追加)

またまた宮っ子ラーメン。

子供も好きなので。

もちろん辛味ニラの薬味をたっぷり追加して。

夜 居酒屋へ。
  から揚げ、大根と揚げの煮物、海老のバターソテー、
  焼きおにぎり、牡蛎とねぎのソテーなど少しづつ
  生中×2杯
  カルピス酎ハイ×1杯

夜食 ほろ酔い350×1本
   草加せんべい1枚

12月8日

朝 なし

昼 味噌汁(残り物)
  肉じゃが(残り物)
  ご飯大盛1膳

おやつ チョコチップ入りホットケーキ

夜 豚骨ラーメン+紅ショウガたっぷり
  梅干し入り卵焼き
  缶ビール350×2本
 
  サッポロポテト小袋1個
  ほろ酔い350×1本

紅ショウガやキムチが合うのはこの袋ラーメン!

硬めに茹でるのがお勧め。細麺なので直ぐに柔らかくなっちゃいます。

ビールも飲んで最高です!

12月7日

朝 モーニング
  倉式珈琲へ

珈琲が300円台で飲め、ドリンクプラス50円でゆで卵とトーストが付きます。

いつも店内は朝からいっぱいです。

昼 そのまま倉式珈琲でランチもオーダー

夜 アサリお豆腐の味噌汁
  オクラと梅と冷奴
  きゅうりの酢の物
  肉じゃが
  まぐろのお刺身
  ご飯3口

  缶ビール350×2本
  ほろ酔い350×1本

12月6日

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