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この記事は私がまとめました

kotsukotsu7さん

44歳 主婦
身長 160cm
体重 47kg
子供あり

・好きな食べ物
 和食、野菜
・嫌いな食べ物
 脂身

運動は特にしてません。

高校生の頃から体重約47Kg(±2Kg程度)をキープしています。
(出産前後は除きます。産後体重を戻すのに2年かかりました。。。)

食の嗜好が偏っているかもしれませんが、ダイエットの参考にでもしていただけたらと思います。

4月5日

朝 トマトジュース

昼 キムチラーメン(カップラーメン)
  じゃこご飯
  

おやつ スティックパン1本 
    チョコ2個
    コーヒー牛乳(無糖)

夜 味噌汁(豆腐と野菜)
  冷奴
  納豆1p
  ベーコンと野菜の炒め物
  鶏むね肉のjガーリックペッパー焼
  焼シイタケ(大)1個
  トマト

夜食 柿の種(ピーナツ無)
   ノンアルビール1本

4月4日

朝 トマトジュース

昼 ちりめん山椒ご飯
  コンビニパスタ

おやつ スティックパン2本

夜 宮っ子ラーメン

またまた宮っ子ラーメンです。

メニューが変わってました。
白菜入りのラーメンhが新しく出てました。

お子さまラーメンもゼリーやうまい棒付きに戻りました。

夜食 柿の種(ピーナツ無)
   ハムエッグ(卵2個)
   ノンアルビール1本

4月3日

朝 トマトジュース

昼 ご飯大盛
  ちりめん山椒
  味噌汁(残り物)
  きゅうりとハムのサラダ
  
おやつ ホットケーキ(小)1枚

夜 わかめと大根の赤だし
  オニオンスライスサラダ
  レタスのサラダ
  なます
  鶏むね肉ガーリックペッパー焼

夜食 ノンアルビール1本
   海苔巻きあられ

4月2日

朝 トマトジュース

昼 おでん(残り物)
  ご飯大盛
  野菜のてんぷら
  
おやつ スティックパン2本
    紅茶(無糖)

夜 味噌汁(野菜)
  じゃこおろし
  茄子の焼き浸し
  ささみの生姜焼き
  ご飯3口

夜食 じゃり豆2つ
   ノンアルビール1本

4月1日

朝 トマトジュース

昼 緑のどん兵衛(カップめん)

おやつ ホリーズカフェで

紅茶
ハムとレタスのサンドイッチ
ロールケーキ1個

水出しコーヒーが美味しいですが、今日は紅茶でした。

夜 大衆イタリア食堂 アレグロへ

ピザがとにかく美味しい!

生ハムのサラダ
マルゲリータピザ
トマトソースのスパゲティ大盛
フォカッチャ
を家族3人でいただきました。

夜食 缶ビール350ml×1本
   ほろ酔い350ml×1本

結構前から1日ズレていました。。。(>_<)
ここで調整させて頂きます。

3月30日

朝 トマトジュース

昼 ご飯大盛1膳
  野菜のてんぷら
  ちりめん山椒

おやつ なし

夜 味噌汁(キャベツと豚肉)
  おでん
  オクラのせ冷奴(梅ポン酢)
  ささみのソテー(チーズとトマトソースで)
  缶ビール350ml×2本

夜食 缶ビール350ml×1本
   じゃり豆2つ
   ほろ酔い350ml×1本
   おせんべい(小2~4枚)

3月29日

朝 トマトジュース

昼 ラーメン(インスタント)

おやつ ホットケーキ(小さめ1枚)バターのみ

夜 味噌汁(野菜)
  アサリのバター炒め
  数種類のきのこのアヒージョ
  牛丼(ご飯なし)
  缶ビール350ml×2本

夜食 ポテチ半分
   缶ビール350ml×1本
   ほろ酔い350ml×1本

3月28日

朝 トマトジュース
  お弁当の残り少し

昼 お弁当を持ってお花見へ

おやつ スナック菓子を少し

またまたおやつ パン屋で買ったチーズケーキ

昔ながらのパンが好きで、6~7年前によく買ってました。

久しぶりに行くとパンがオシャレになってるような・・・?

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