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この記事は私がまとめました

kotsukotsu7さん

44歳 主婦
身長 160cm
体重 47kg
子供あり

・好きな食べ物
 和食、野菜
・嫌いな食べ物
 脂身

運動は特にしてません。

高校生の頃から体重約47Kg(±2Kg程度)をキープしています。
(出産前後は除きます。産後体重を戻すのに2年かかりました。。。)

食の嗜好が偏っているかもしれませんが、ダイエットの参考にでもしていただけたらと思います。

2月23日

朝 おもち1個

昼 スンドゥブチゲ
  ご飯大盛

おやつ チョコクッキー5~6枚

夜 豚汁
  茎わかめ(ポン酢)
  豆苗のガーリック炒め
  レンコンチップス
  煮魚(カレイ)
  缶ビール350ml×2本

夜食 草加せんべい1枚
   ほろ酔い350ml×1本

↓このレシピ、超美味しかったです!!!

2月22日

朝 なし

昼 ほうれん草のお浸し
  ご飯
  高菜のお漬物

おやつ チョコクッキー1枚
    すっぱいちゅう2個

夜 味噌汁(野菜)
  スパゲティサラダ
  レタスとグリルチキンのサラダ
  八宝菜
  缶ビール350ml×2本
  
夜食 草加せんべい2枚 
   ほろ酔い350ml×1本

2月21日

朝 餅1個

昼 サイゼリヤでランチ
  アラビアータとサラダ(小)
  ドリンクバーで紅茶(加糖)3杯

夜 居酒屋
  サラダ(大)、里芋の煮物、揚げ出し豆腐、茶そばのペペロンチーノ少し
  生中1杯

夜食 梅茶漬け1杯
   缶ビール350ml×2本

2月20日

朝 トマトジュース

昼 しし唐肉詰め(残り物)
  ご飯大盛
  味噌汁(残り物)

おやつ どら焼き1個

夜 味噌汁(野菜と豆腐)
  納豆1p
  なます
  いか天
  焼き豚レタスチャーハン
  缶ビール350ml×2本

夜食 草加せんべい1枚
   ほろ酔い350ml×1本

2月19日

朝 トマトジュース

昼 マクドナルド・チキンタツタ

普段マクドナルドは食べませんが、チキンタツタだけは別!

期間限定販売なので、年に一度のお楽しみです。

おやつ カップヌードル

夜 味噌汁
  納豆1p
  きゅうりと蟹かまの酢の物
  グラタン(ミートボール入り)
  缶ビール350ml×2本

夜食 草加せんべい1枚  
   おにぎりせんべい2枚
   ほろ酔い350ml×1本

2月18日

朝 トマトジュース

昼 スンドゥブチゲ
  ご飯大盛

おやつ カップケーキ1個

4個も入って100円程度。
なかなか美味しく、コスパ最高!

夜 アサリとわかめの赤だし
  きゅうりとわかめの酢の物
  めかぶ
  甘長しし唐の肉詰め
  缶ビール350ml×2本

夜食 草加せんべい2枚
   するめげそ(セブンイレブン)小1袋
   缶ビール350ml×1本
   缶酎ハイ350ml×1本

2月17日

朝 トマトソース少し

昼 カレーうどん

おやつ マクドナルド
    フライドポテトL(家族3人で)
    オレンジジュース

夜 居酒屋へ
  から揚げ、サラダ、カキフライ、ポトフ、毛ガニ(蒸し)などを三人で。
  瓶ビール1本位

夜食 缶ビール350ml×1本
   ほろ酔い350ml×1本
   草加せんべい2枚
   納豆1p
   卵スープ(インスタント)

2月16日

朝 トマトジュース少し

昼 スパゲティ・ペペロンチーノ大盛

おやつ ホットケーキ(小)1枚

夜 卵スープ(豆腐入り)
  フライドポテト
  野菜炒めラタトゥイユ風
  鮭のムニエルアスパラ添え
  缶ビール350ml×2本

夜食 サッポロポテト小袋1個
   タコ酢
   缶ビール350ml×1本
   ほろ酔い350ml×1本

2月15日

朝 トマトジュース少し

昼 卵とじ牛丼2杯
  白菜のお漬物

おやつ アルフォート(5~6枚)

夜 豚しゃぶ(昆布とにんにくの出汁で)
  豚、海老、菊菜、ねぎ、大根、白滝、レタス、椎茸
  雑炊
  缶ビール350ml×2本

夜食 納豆1p
   サッポロポテト小袋1つ
   缶ビール350ml×1本
   缶酎ハイ350ml×1本

2月14日

朝 トマトジュース少し

昼 キムチチゲ
  ご飯大盛1膳

おやつ チョコ1個

夜 味噌汁(野菜)
  空芯菜とシラスとシソポン酢
  タコとセロリのマリネ
  ピーマン肉詰め
  かん缶ビール350ml×2本

夜食 ポテチ残りの1/2袋
   チキンラーメン1/2袋
   缶ビール350ml×1本
   缶酎ハイ350ml×1本

2月13日

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