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ボリュームアップ♡厚揚げを使ったサラダのレシピ

厚揚げをサラダにいれると、ヘルシーにボリュームアップ♡豆腐を使うよりも食べごたえがあり、お腹がいっぱいになるサラダです。

更新日: 2017年10月05日

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この記事は私がまとめました

inusyamoさん

サラダに厚揚げを入れてボリュームアップ!

厚揚げは、毎日のおかずに幅広く使えるので、常備しておくと、とても便利な食材。

お豆腐は、あっさりしているので、頻繁に食べると飽きてしまいがち。でも、厚揚げは食べ応えがあるので満足感を得られやすく、お料理のレパートリーも多いので、飽きにくい。

ヘルシーなのに食べごたえのある厚揚げをサラダに入れると、ボリュームあっぷ♡
今回は厚揚げを使ったサラダのレシピを集めました。

▼厚揚げ+サラダのレシピ▼

・厚揚げときゅうりとトマトの簡単サラダ

・おかか厚揚げ水菜サラダ

厚揚げ100g
水菜100g
鰹節二掴み
黒胡麻小さじ2
胡麻ドレッシング大さじ3~4
サラダ油小さじ1

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1950008495

カリッと焼いた厚揚げとおかかをハリハリ水菜サラダにトッピング♪
胡麻ドレかけて召し上がれ~^0^ノ

・厚揚げと大根のごまサラダ

厚揚げを使った簡単なサラダ。
ごまドレッシングをかけるといくらでも箸が進んでしまいます。

・カリカリ厚揚げとじゃこのサラダ

・中華ドレッシングde厚揚げと彩り野菜のサラダ

厚揚げ 1枚(120g)
玉ねぎ 1個
トマト 1個
サニーレタス 2個
ブロッコリースプラウト 1パック
★麺つゆ(2倍タイプ) 大さじ4
★砂糖 大さじ2
★バルサミコ酢 大さじ2
★酢 大さじ2
★ゴマ油 大さじ1
★粒マスタード 小さじ2

http://www.recipe-blog.jp/profile/134590/recipe/1017739

玉ねぎによく合う中華ドレッシングで和えたサラダに厚揚げでアクセントとボリュームアップをしています♪

・厚揚げサラダ

厚揚げ1パック
ゆかり(赤しそふりかけ)適量
ちりめんじゃこ適量
レタス2~3枚
青じそ5~6枚
きゅうり1本
マヨネーズ適量
ポン酢適量

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1170006182

ゆかり(赤しそふりかけ)とちりめんじゃこの程よい塩加減と マヨ+ぽん酢 で絶妙♪

・厚揚げとしらすのサラダ♪

厚揚げ1/2枚
しらす大さじ5
サニーレタス4枚
◎オリーブオイル大さじ1
◎レモン汁大さじ1/2
◎塩こしょう各少々

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1110009095

・厚揚げトッピング☆サラダ

厚揚げ3枚
コーン(缶)100g
ココナッツオイル大さじ1
フリルレタス3玉
☆醤油大さじ4
☆アマニ油大さじ1
☆砂糖大さじ2
☆リンゴ酢大さじ3

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1050012775

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