(3)ストレッチ

出典https://dietbi.com/onakayase-1757.html

1.床に仰向けに寝て、腰の下に手を入れ隙間を作ります。

2.隙間ができたら、腰から手を抜きます。

3.おへその下に両手を置き、お腹に力を入れます。

4.息をゆっくりと吐きながら、お腹の下を優しく押しましょう。

5.次に、お腹をへこませたまま息を吸います。

6.そして息を吐きながら、お腹を膨らませます。

7.これを1分間で2回行って下さい。

前へ 次へ

この情報が含まれているまとめはこちら

【お腹痩せ】たるんだお腹をすっきりさせるには?最適な方法を伝授【ダイエット】

最近少し太ったかな?最近少しお腹が出てきた。世の中の大半の人は自分の体を見て一度は思ったことがあるのではないでしょうか?

このまとめを見る