腹筋

出典https://dietbi.com/onakayase-1757.html

1.床に仰向けに寝ます。

2.両足を床から上げ、ふくらはぎと床が平行になるように膝を曲げます。

3.その体勢をキープしたまま、頭の後ろに両手を添え、腹筋に力を入れながら頭と肩を浮かせます。

4.左膝を胸に寄せながら、右足をまっすぐ伸ばし、さらに右肘が左膝につくように上体を捻ります。

5.元の体勢に戻ったら、右膝と左肘を付けるようにしながら左足をまっすぐに伸ばします。

6.左右で1回として、15回行って下さい。

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