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ダイエット中でもガマンしない♪低糖質おやつのレシピ

ダイエット中でもスイーツが食べたい方に!低糖質おやつのレシピをまとめました。簡単に作れておいしいレシピがたくさん♪

更新日: 2017年11月05日

amokoさん

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糖質制限*低糖質なベイクドチーズケーキ☆

材料 (直径15cmの型一台分)
クリームチーズ200g
エリスリトール80g
バター(マーガリン)50g
生おから100g
卵2個
塩ひとつまみ
レモン汁 大さじ1
生クリーム 大さじ2
ラム酒大さじ1
バニラエッセンス 少々

https://cookpad.com/recipe/4693579

糖質制限ダイエット中にも食べれる!「低糖質マドレーヌ」

卵    :1個(常温に戻しておく)
ラカントS :20g
ハチミツ :8g
バター :20g
きなこ :20g
アーモンドプードル:10g
ベーキングパウダー:2g
紙型   :3~5枚(オーブン対応のモノ)

http://s-naka.net/low-carb-madeleine/

糖質制限しながらでも食べたい思いからバターの風味が食欲を刺激するレシピをご紹介します。
ちなみに糖質は1個あたり約1g!

ココナッツフラワーで低糖質シフォンケーキ

材料 (20cmシフォン型)
卵黄 6個分
卵白6個分
★ココナッツフラワー40g
★ベーキングパウダー 小さじ2
★塩少々
エリスリトール(甘味料)40g
好みのオイル70cc
水70cc
バニラエッセンス 少々

https://cookpad.com/recipe/4692367

低糖質☆ソイジョイみたいな大豆バー

材 料(4~5人分)
★大豆粉80g
★アーモンドパウダー20g
★ベーキングパウダー小さじ1/2
バター(マーガリン可)30g
はちみつ30g
(牛乳or水)(0~10g)
ドライフルーツ合わせて60g
ナッツ(生ならロースト)合わせて20g

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1580035923/

ナッツとフルーツぎっしりの大豆バーは低糖質だけど栄養たっぷり。ポリ袋の中で生地をまとめるから成形が簡単です。

低糖質☆かぼちゃシナモンチーズケーキ

材料
かぼちゃ(皮、種含まない)150g
クリームチーズ100g
塩ふたつまみ
ラカント 30g-40g
生クリーム 100g
卵1個
シナモンひとふり

https://cookpad.com/recipe/4755965

1ホール糖質32.8g。1/6cut糖質5.5g。
甘めのレシピなので少しで満足出来ると思います。美味しいですよ♪

糖質オフ☆大豆粉クッキー

材料
大豆粉80g
アーモンドプードル 50g
バター60g
ラカントS(砂糖) 40g
卵1個
バニラエッセンス 適量
ナッツやゴマお好みで

https://cookpad.com/recipe/2326920

大豆粉で作るクッキーだからダイエット、糖質制限中でも気兼ねなく食べれます!大豆粉でもクオリティの高いクッキーです♪

レシピ 低糖質 ココアチーズケーキ

【材料】

クリームチーズ 100g
ココアパウダー 50g
エリスリトール 70g
牛乳       100mL
ゼラチン     4g
水(ゼラチン用) 大さじ1
塩         ひとつまみ


〈土台〉
ふすま 40g
クルミ 40g
バター 30g
エリスリトール10g

http://www.evergreenlove.net/2016/09/blog-post_24.html

チョコレートの代わりにココアパウダー(無糖)とエリスリトールを使った、低糖質ココアチーズケーキです。味はチョコレートチーズケーキと変わらないで、糖質は全部で約46g。

高野豆腐の和風フレンチトースト

材料:高野豆腐 2枚、 卵 1個、 牛乳 100ml、 ラカントS 大さじ1
A(きな粉、 すりごま、 ラカントS、 適量 塩 ひとつまみ)

http://50toushituseigen.blog.fc2.com/blog-entry-123.html

きな粉以外にもはちみつや黒蜜をかけてもおいしいですし、何もかけなくてもふんわり卵味のおいしいフレンチトーストになります。

お砂糖なし粉なし低糖質☆アーモンドマフィン

無塩バター 100g
水切りヨーグルト 100g
塩 ひとつまみ
卵 2個
アーモンドパウダー 100g
BP 小1
◎甘くするならお砂糖 50〜100g

http://www.recipe-blog.jp/profile/147165/recipe/1135605

低糖質♡黒豆粉のシフォンケーキ

材料 (18センチシフォン型)
卵4つ
甘味料30g
水60cc
MCTオイル又はお好みのオイル大さじ3
黒豆粉又は大豆粉60g
ベーキングパウダー 5g
塩ひとつまみ

https://cookpad.com/recipe/4773216

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