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それ本当?リンパよりも10倍効く〇〇とは?

スカートが履きたくても、脚を見せれない。悩んでる方多いと思います。誰もしらない ふくらはぎ痩せ法教えます。

更新日: 2017年11月11日

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この記事は私がまとめました

よなけりさん

むくみ=リンパ

というイメージありませんか?




もちろん、間違いじゃないです。



でも、ちょっと待って!

でも、静脈は、リンパよりも大事なんです。





静脈がどんなに

むくみに関係しているのか

聞いてください。

静脈

身体の老廃物80〜90%を回収

リンパ

残りの10〜20%を回収

=静脈の流れを良くするとむくみにくくなる。

この通り、老廃物を回収する量が違います。

静脈はリンパの約10倍の量の老廃物を回収します。





では、静脈の流れを良くするにはどうすればいいのでしょうか?





①血液をサラサラにする。

玉ねぎ、海藻、納豆、生姜、ニンニク、緑茶、黒酢、など、





②筋ポンプを使う

・足首曲げ

ゆっくりと、つま先を上にあげる。

ふくらはぎの筋肉を動くのを意識しましょう。





③呼吸ポンプ

・腹式呼吸をしながら、後ろに反り返る。

反り返りながら息を吸い、元に戻りながら吐く。

お腹に空気が入っていくのを感じでくださいね。





予防が一番大事です。

むくむ前に行うのがベスト!

気が付いた時にしてくださいね。


途中なのでまたUPします。

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