1. まとめトップ

おいしい♪低カロリー♪ダイエット中にもおすすめ✨こんにゃくレシピ

こんにゃく大好きー♡でも、レパートリーが…そんな方のご参考にしていただけたら嬉しいです(^^)ダイエット中や食事制限のある方にもおすすめ♡

更新日: 2017年11月15日

zupzupさん

  • このまとめをはてなブックマークに追加
0 お気に入り 55 view
お気に入り追加

材料(2~3人分)
大根(1-1.5cmの角切り)
10cm分
こんにゃく(小さめのひと口大にちぎる)
1枚
☆だし
100cc
☆しょうゆ
大さじ2
☆みりん
大さじ2
☆酒
大さじ1
☆砂糖
小さじ1
ゴマ油
適量

★材料(4人分)
こんにゃく
1枚
鷹の爪
お好みで
★醤油
大さじ1
★砂糖
大さじ1
★みりん
大さじ1
★和風だし
ふたつまみ
★水
80ml

★材料(3人分)
こんにゃく
2袋
みそ
大さじ2
砂糖(きび砂糖)
大さじ2
水、みりん
各大さじ1
お好みでいりゴマ
少々

材料(1人分)
こんにゃく
60g
竹輪
1本
人参
2cm
しし唐
5本
ごま油
小さじ2
○醤油
大さじ1弱
○酒
大さじ1/2
○みりん
大さじ1/2
○砂糖
大さじ1/2
○だし汁
150cc
(参考*だし汁レシピ
レシピID:1120003405)
(だしの素を使用してもOK)

材料(2人分)
蒟蒻
1枚

小1
★醤油
大1
★生姜すりおりし
小1
★ごま油
小1
あれば細ねぎ
1本

材料(2~4人分)
こんにゃく
1枚
★鷹の爪
1/2本
★醤油・みりん・砂糖・酒
各大1
白ごま
大1
ごま油
大1

変わりダネ♪

材料(2人分)
糸こんにゃく(白)
2つ
キャベツ
中1/2の2/3
豚肉
60〜100g
お好み焼きソース
大さじ6
ウェイパー
大さじ1/2
ごま油
大さじ2(糸こんにゃく用)
ごま油
大さじ1(豚肉用
お湯
糸こんにゃく浸かる位
鰹節、青ネギ
1パック、ひとつかみ
マヨネーズ
大さじ2(お好み)
塩コショウ
少々

材料(2人分)
合挽き肉
380g

小1/8
☆昆布醤油
大2
☆酒
大4
☆生姜(おろす)
小1/2
糸こんにゃく
400g

3こ

ひとつまみ
バター
5g
塩蔵ワカメ
10g
小茄子
2本
にんにく
3〜4かけ
ラード
30g
細ねぎ
2本
大葉
10枚
白胡麻
大1
卵黄
2こ
豆板醤
1人小1〜
アボカド
1こ
サンチュ
5〜6枚
糸唐辛子
ひとつまみ
ゆず唐辛子
適量
トマト
1個

脇役でも大活躍☆

材料(米2合分人分)
★人参
1本
★合挽肉
180g
乾燥芽ひじき
20g
つきこんにゃく
1袋180g

2合
みりん
大2
砂糖
大2
醤油
大3.5

小1/4

材料(2人分)
れんこん
1節
にんじん
1/2本
こんにゃく
適量
だし汁
100cc
しょうゆ
大3
砂糖
大2
みりん
大1
ゴマ油
大1
白ゴマ
適量

1





zupzupさん

歯科衛生士の経験も活かし歯科のことや自分の好きなものをまとめていきたいと思っています。
よろしくお願いします