【ダイエット】こんな簡単だったんだ！ダイエット成功の５つのコツ！

この記事は私がまとめました

zupzupさん

ダイエットを忘れる！！

アマナイメージズ Thoughtful young businesswoman having coffee on chair in new office by アマナイメージズ

ダイエットといえば「体重を落とす」「痩せる」という意味ですが、裏の意味を考えてみましょう。

今の私はダイエットして「体重を落とさなければならない」「痩せなければならない」。つまり「太っている」という意味が言葉の裏側に隠れています。

この裏側に隠された言葉の力によって、「食べてはいけない」「我慢しなければならない」というストレスを感じるようになるのです。

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意識を変える！！

アマナイメージズ女性イメージ by アマナイメージズ

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これらの言葉には前提があり「今の私はキレイ。さらに今よりもキレイなカラダをつくるため」と今のカラダを認め、更によくなるための意識を持つことが大切です。

この意識でいると、たとえダイエットをしていても苦痛なく楽に取り組めますよ。

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簡単なルール設定！

アマナイメージズサラダを食べる日本人女性 by アマナイメージズ

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成功者が実際にやっていたルールは、
・お菓子は昼食後にだけ食べてOK
・サラダや野菜は毎食食べる
・夜は炭水化物を食べないけど、昼は何でも食べてOK
・テレビをみながらストレッチだけしよう
・夜に食べたくなったら次の日に必ず食べるようにする

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太る習慣をやめる。

アマナイメージズケーキと体重計にのった女性 by アマナイメージズ

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やめたら確実に痩せる！太る習慣

・毎日のおやつ、夜食、デザート

・飲み物はいつもジュース

・就寝2時間前の食事

これはあくまでも「習慣」をやめることです。

これからずっとおやつを食べない、ジュースを飲まないのではなく、

欲しいと思ったときは食べてもいいし、飲んでもいいんです。

でも意外と一度習慣をやめると、そんなに欲しくなくなるものもけっこうあります

出典今度こそ痩せたい！10キロ痩せるダイエット

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痩せる習慣を身に着ける！！

アマナイメージズ Rear view of young woman walking up stairs outdoors by アマナイメージズ

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日常にとりいれてみよう！痩せる習慣

・通勤、通学の自転車をウォーキングに変える（バスを自転車に変える）

・エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使う

・食事をする時は野菜などから食べる（血糖値を急激に上昇させない）

・姿勢を良くする

・よく噛んでゆっくり食べる

「痩せる習慣」を少しずつ増やして実践していくことで、ダイエットは成功しやすくなるのです

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これなら取り入れられそう♪

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