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旨みがギュ♡ツナ缶で楽チンおかず【ツナ×作り置き】レシピ

忙しくて時間がかけられない時に!「ツナ缶」を使ってパパッと作り置きできるレシピです。「海藻ツナサラダ」や「ナスとツナのゴマ味噌炒め」など毎日の食卓に使えるレシピがあります♪お手軽で旨みのあるツナ缶は作り置きに相性抜群!夕飯のおかずはもちろん、お弁当にも大活躍してくれますよ☆

更新日: 2018年07月23日

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noritama777さん

ナスとツナのゴマ味噌炒め

これだけで
お酒もご飯もすすみますよ〜♪

材料(2人分)
・ナス(大)        2本
・ツナ缶(オイル漬け)  1缶(70g)
・塩           少々
◎酒、みりん       各大さじ1
◎味噌          小さじ2
◎砂糖          小さじ1〜2
◎すり白ゴマ       小さじ2

レシピはコチラ♪
http://www.recipe-blog.jp/profile/153197/blog/16277066

大根とツナの生姜煮✿作り置きに♪

ツナの旨みと生姜の風味が効いたお出汁が、大根にじんわり染みた優しい煮物です♪うちにある材料で簡単♪常備菜にも是非◎

材料 (2〜4人分)
大根 1/2本
生姜 1片
ツナ缶 1缶
いんげん 適量
■水 300cc
■砂糖 大さじ2
■酒 大さじ1
みりん 大さじ1
醤油 大さじ2と1/2

https://cookpad.com/recipe/4492463

ほうれん草とトマトの旨味ツナ和え

ほうれん草が苦手な方でも
ペロリと食べれてしまう美味しさなんです!!

材料
・ほうれん草        1束
・トマト          1個
・ツナ缶          1缶
◎オリーブオイル      大さじ2
◎醤油、レモン汁      各大さじ1
◎はちみつ         小さじ1
◎塩、こしょう       少々
◎にんにくチューブ     2〜3cm
◎かつお節(小分けタイプ) 1袋

レシピはコチラ♪
http://www.recipe-blog.jp/profile/153197/blog/16038413

ツナとポテトのガーリックマリネ

じゃがいもを潰す作業もなくレンジでチンして
あとはボウルで混ぜ合わせるだけ♪
しかも、サッパリ美味しい〜!

材料
・じゃがいも     3〜4個
・ツナ缶       1缶
◎酢、オリーブオイル 各大さじ2
◎塩         小さじ1/2
◎粗挽き黒胡椒    少々
◎にんにくチューブ  2〜3cm

レシピはコチラ♪
http://www.recipe-blog.jp/profile/153197/blog/16035177

《ほうれん草とツナのコクうま♡ごま味噌あえ》

ほうれん草をサッと茹で
あとはツナ缶+ごま味噌で和えるだけ。

材料(2人分)
ほうれん草...1束
ツナ缶...1缶(70g)
かつお節...1袋(3g)

a すり白ごま...大さじ1
a 味噌...大さじ1/2
a 砂糖...小さじ1/4
a しょうゆ...少々

レシピはコチラ♪
http://www.recipe-blog.jp/profile/153197/blog/17385695

野菜たっぷりレンジキッシュ

手間のかかるキッシュも、電子レンジを使えばとっても簡単!朝食やおやつにもぴったりで、作り置きもOKですよ。

材料 (2人分)
「明治おいしい牛乳」 100cc
玉ネギ 1/2個(100g)
シメジ 1パック
ピーマン 1個
ツナ 小1缶(70g)
卵 2個
トウモロコシ(缶) 50g
チーズ 50g
バター 大さじ1
塩 小さじ1/2
こしょう 少々
黒こしょう 適宜

https://cookpad.com/recipe/2672000

デリ風作り置きサラダ♪レンコンとごぼうのツナ明太子マヨネーズサラダ

ごぼうとレンコン入りで食物繊維たっぷり。
シャキシャキ触感がおいしいサラダ。

材料
ごぼう・・1本(150gくらい)
レンコン・・130gくらい
※明太子・・大き目1本(50gくらい)
※ツナ缶・・1缶
※マヨネーズ・・大さじ2.5
※酢、砂糖・・小さじ1/2

レシピはコチラ♪
http://www.recipe-blog.jp/profile/15096/blog/17094172

☆ツナとマカロニのサラダ☆

簡単にもう一品♪
ツナとマカロニの絶品サラダ*

材料
マカロニ 100g
ツナ 1缶
コーン 1/2缶
きゅうり 1本
マヨネーズ 大さじ5〜6
粉チーズ 大さじ1と1/2
砂糖 小さじ1/2
塩こしょう 少々

https://cookpad.com/recipe/1383529

洋風作り置き★ピーラー人参とツナのサラダ

ピーラーでスライスした人参を使って作る洋風作り置きおかず!しっかり歯ごたえのある人参は甘みが際立ち、ツナとの相性抜群!

材料 (2~3人分)
人参 1本
塩 ひとつまみ
●オリーブオイル 小さじ1
●はちみつ 小さじ1
●しょうゆ 小さじ1
●米酢 小さじ1
ツナ缶(オイル漬け) 1缶
パセリのみじん切り 適量

https://cookpad.com/recipe/3946330

作り置き、大人のツナピーマン。

ピリッと辛くて大葉が香る、大人味の常備菜です。美味しくて止まらない!

材料 (作りやすい分量)
ピーマン 中8個
大葉 8枚
ツナ缶(小) 1缶
胡麻油 小さじ2
塩 一つまみ
●酒 大さじ1
●オイスターソース 小さじ1
●みりん 大さじ1
●醤油 小さじ半分
ラー油 数滴
炒りごま(白) 大さじ1

https://cookpad.com/recipe/3801549

作り置き♡野菜ときのこのツナカレー炒め

冷めても美味しい作り置きおかず。
色合いもきれいなので、お弁当にも。

材料 (作りやすい分量)
にんじん 1本
ピーマン 2〜3個
しめじ 1パック
ツナ缶 1缶
塩・胡椒 適量
■ 調味料
カレー粉 小さじ2
醤油 小さじ2
みりん 小さじ1

https://cookpad.com/recipe/3969423

*ツナ卵焼き*

ツナを入れることでボリュームUP☆美味しさもUP☆しっかりおかずにもなります!2013.8.6話題入りしました感謝です☆

材料 (2人分)
卵 2個
ツナ缶 1/2強
マヨネーズ 小さじ1強
塩・粗挽き胡椒(お好みで) 2~3振りくらい、少なめでOK
醤油 小さじ1/2

https://cookpad.com/recipe/1984550

ツナ缶で冬の常備菜@白菜とツナの蒸し煮

白菜を切って火にかけるだけ!
ほったらかしで作れる、簡単で美味しい常備菜です。
ツナの旨味が調味料♪

材料 (4人分程度)
白菜 250g
ツナ缶(油漬けタイプ) 1缶
◎めんつゆ(濃縮2倍) 大さじ2
◎水 大さじ1
◎ブラックペッパー 少々
塩 少々

https://cookpad.com/recipe/4425412

定番の常備菜!切干し大根とツナの煮物

我が家の切り干し大根の煮物です♪
常備菜としてあると便利です☆

材料 (たっぷり)
切り干し大根(乾燥) 50g
人参 1本
ツナ缶 1缶
●切り干し大根の戻し汁 500cc
●酒 大さじ2
●砂糖 大さじ1
●みりん 大さじ1
●醤油 大さじ3

https://cookpad.com/recipe/1112479

【作り置き】豆とマカロニのツナサラダ

生野菜にトッピングしてサラダにしたり、付け合せやお弁当にも!あると便利な作り置きです◎

材料
マカロニ(ショートパスタ)40g
ミックスビーンズ缶1缶(140g)
ツナ缶(ノンオイル)1缶(70g)
☆オリーブオイル 大さじ2杯
☆はちみつ 小さじ1杯
☆米酢 大さじ1杯
岩塩適量
ブラックペッパー適量

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/3846655

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