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朝、子どもが全然起きてこない…自主的に起きさせるコツ

お子さんがなかなか起きてこずに朝からイライラ…そんなお悩みを抱えている親御さんは多いもの。できるならば自主的に起きられるようになってほしい…そんな時に親としてどのようなことに配慮すれば良いのでしょうか?

更新日: 2017年12月15日

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ppp_comさん

■こんな悩み、ありませんか?

いつもギリギリまで寝ているから、結局慌ただしく朝ごはんを食べて着替えて歯磨きをしてみたいな毎日を繰り返していませんか?

起こしてあげても「うるさいなー、わかってる!」「起きてるし!」(←寝てる)と機嫌の悪い態度をとられ、思わずイライラ

毎朝お子さんを起こすのも親の役割というものの、まだ眠たがる子供を起こすのも一苦労

■子どもに朝、スッキリ起きさせるためのコツ

夕食の時間を早める

夕食はできれば夜7時くらいには食べ終わっているようにしないと、胃腸の活動が活発になり、眠れなくなります

すると、体内時計が狂い、自律神経の乱れを引き起こすのです

寝る前のトイレを徹底させる

寝ている最中に、トイレに行きたくなってしまうと、眠りの質が落ちてしまい、十分な睡眠をとることができなくなります

トイレに行けるようになった子は、トイレに行きたくて途中で起きないように必ず寝る前にトイレに行ってから寝ましょう

朝日を浴びさせる

人間は光を浴びるとセロトニンという体と脳を目覚めさせるホルモンが分泌されます

朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、夜にスムーズに眠りに入ることができる

寝る前のスマホやパソコンは禁止

寝る直前までテレビを見たりスマホを触っている場合すぐにやめさせてください

スマホやパソコン・タブレットのブルーライトは寝つきを悪くする働きがあるといわれています

あえて起こさないで困らせる

いつまでも子供だから、起こさないと起きられないからといて、母親が起こしてあげる習慣をつけると、のちのち、1人で起きられなくなってしまうかも

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