首が冷えると体全体が冷える！首を温めて得られる効果とは？

この記事は私がまとめました

egawomsieteさん

■首の冷えによる「首こり・肩こり」に注意！

冷えにより首周辺の筋肉が収縮。血行が悪くなることで、首や肩に疲労物質が溜まり、首こりや肩こりを起こすことがあります。

首・肩こり　→　血流悪化　→　冷え　→　さらなる首・肩こり

という冷えのスパイラルから出られなくなります。

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■首の冷えによる「自律神経の乱れ」に注意！

肌寒さや冷たさを感じることによるストレスは、自律神経にも悪影響を及ぼします。そして、交感神経が優位な状態が続くことにより、血流はさらに悪化。

血流悪化　→　さらなる冷え　→　冷えからまたさらなる自律神経の乱れ…

またも冷えのスパイラルに突入です。

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■首の冷えによる「睡眠トラブル」に注意

体が冷え切っているために、睡眠導入のための体温の変化がうまく得られなかったり、冷えから自律神経が乱れたりすることにより、睡眠に問題が現れる場合もあります。

寝つきが悪い

夜中に何度も目が覚める

寝ても疲れがとれない

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・起きたときに体がだるい、コリが取れていない

首が出ていて寒さを感じることで、無意識に体に力が入っていることも考えられます。それによって熟睡できなかったり、肩や体にコリが残るなどの弊害も。起きたときに体がだるい、コリが取れていないなどと感じる場合は、もしかしたら首からくる冷えが原因かもしれません。

出典体の不調に効く！　寝るときに首元を温めるといい理由 - Peachy - ライブドアニュース

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■ホットポイントとは？

短時間で温度を感じやすい部位をホットポイントといいます。人の活動や休息には自律神経が深く関わっており、緊張や興奮を司る交感神経と、弛緩やリラックスを司る副交感神経の2種類で構成されています。ホットポイントには、その自律神経の働きを切り替える「スイッチ」が潜んでいるのです。もっとも温かさを感じやすい部位は、目もとと首もとです。

出典目もと・首もとを温めると快眠できるワケ | ウェルラボ | ウーマンウェルネス研究会

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■「首の冷え・コリ」解消が、身体の不調改善につながる

これは「自律神経」と深い関係があります。首を温めることは、自律神経のバランスを整えて身体を健康に保つ上でも、とても重要なのです。
「自律神経」とは、自分の意思とは無関係に働く神経です。呼吸、心臓の拍動、体温、血圧、内臓の働きなど、生命活動をコントロールしています。自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、両者はいわばアクセルとブレーキのように、相反する働きをしています。

出典首を温めて疲れ目もドライアイも解消! - 視力回復に…視力ケアセンター

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交感神経と副交感神経がバランスよく働くことによって、体の活動と休息のリズムが整い、健康が維持されているのです。ところが、現代人の多くは、「副交感神経の活動レベルが低下している」といわれています。
　昼問のストレスが強いと、交感神経のスイッチが入ったままになり、夜になっても副交感神経の働きが上がりにくくなってしまうのです。しかも、女性は40歳を過ぎたあたりから、副交感神経の活動レベルが急激に下がることも分かっています。

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副交感神経の働きが低下すると、体の修復や疲労回復が、スムーズに進まなくなります。その結果、血管の老化が進み、免疫力も低下し、身体は病気になりやすい状態になるのです。
　それだけに、副交感神経の働きを上げることを意識的に行うのが大切です。

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