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簡単に作れて美味しい!「サバ缶」を使ったアレンジレシピ

人気で簡単な、鯖缶を使ったレシピを紹介します。色んなアレンジで美味しい1品を作っちゃいましょう♪

更新日: 2017年12月23日

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この記事は私がまとめました

ダイエットでも人気のサバ缶。そのまま食べても美味しいですが、ちょっと調理して食べるのも美味しいです!

noho3nohoさん

安くて美味しい、サバの缶詰

水煮や味噌煮など種類があるもの嬉しい♪

サバ缶は手ごろな値段で、いつでも手に入る主婦の強い味方です。常備しておくこともできるので、お買い物に行けない日にも重宝します。

そのまま食べてもおいしいけれどサバの水煮は料理するにも万能のアイテム!!いつもストックしておけば「何にもない!!」って時にとっても重宝します。

人気で簡単な、鯖缶を使ったレシピを紹介します。色んなアレンジで美味しい1品を作っちゃいましょう♪

あと1品♡さば缶とキャベツの胡麻和え

材料 (3~4人分)
サバ缶 1缶(200g)
キャベツの葉 4枚(大きめ春キャベツで)
☆生姜(すりおろし) 1片分
☆砂糖 小さじ1
☆酢 小さじ1
☆ほんだし ひとつまみ
☆醤油 大さじ1と1/2
☆すり胡麻 大さじ3
炒り胡麻(あれば) 少々

https://cookpad.com/recipe/4478179

簡単に出来て体にも良い副菜です♪サバ缶はオメガ3脂肪酸をしっかりとるために汁ごと使います(o´ω`o)

さば缶のさっぱりキャベツ蒸し

材料
さばの水煮缶 1缶(190g)
キャベツ 1/4玉
鶏がらスープの素 小さじ1~
柚子胡椒 小さじ1~
ごま油 ひと回し

https://cookpad.com/recipe/2123036

鯖の水煮缶でキャベツがたくさん食べれちゃう♪お子さんがいる場合は柚子胡椒を入れずに、あとからつけながら食べても美味しいです。

さば味噌煮缶としめじのとろとろ玉子丼

材料 (2人分)
【さば味噌煮缶】 1缶
【しめじ】 1パック「200g」
【バター「サラダ油OK」】 適量
【★水】 50ml
【★醤油・砂糖・酒】 各 大匙1
【★片栗粉】 小匙1
【たまご】 3個
【ご飯】 適量
【青ネギ(小口切り)】 お好みで
■ ※、★は混ぜ合わせておく

https://cookpad.com/recipe/2091280

簡単☆サバ缶丼♪

材料
サバ缶(水煮缶) 1缶190g(汁含む)
玉ねぎ 1個
生姜 1片
万能ねぎ 適量
紅しょうが 適量(お好み)
☆酒 大さじ1/2
☆みりん 大さじ1
☆醤油 大さじ1

https://cookpad.com/recipe/2711976

ランチにいかがでしょう~人´∀`).☆.。.:* お魚の栄養が簡単にとれて嬉しい丼です♪夏休みのお子様にも☆

サバ缶チャーハン

材料 ( 4 人分 )
サバ(缶)1缶(1缶200g入り)
レンコン4cm
ニンジン1/4本
大葉5枚
水菜1/2束
ご飯(炊きたて)茶碗4杯分
卵2個
バター20g
塩少々
粗びき黒コショウ適量
しょうゆ大さじ1

https://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/72c73db50eab4f06e9be0306d662f390.html

サバ缶で簡単☆ほっぺが落ちる『サバ大根』

材料 (4人分)
大根 3/4本(皮をむいて800g位)
サバ水煮缶 1缶(200g位のもの)
砂糖 大さじ2
醤油 大さじ2.5
サラダ油 大さじ1

https://cookpad.com/recipe/2921487

レンジで簡単下ごしらえ&土鍋で煮込んで出来上がり♪ 大根の水分だけで煮込むから、うま味濃縮。サバ缶ダイエットにも!

さば缶で♪ 韓国風キムチスープ

材料 (4人分)
★さば水煮缶(汁ごと) 1つ
★キムチ 100g
☆水 600cc
☆生姜(みじん切り) ひとかけ
☆酒 大さじ1
☆大根 100g
★醤油 小さじ1〜
★味噌 小さじ1〜
彩りにあったらねぎ 適量

https://cookpad.com/recipe/2485141

さば水煮缶を使って手軽にDHAを摂取♡さば缶を崩しなら煮るのも美味しいし、形をゴロッと残して食べるのも美味しいです。

缶詰で作り置き。鯖いり無限ピーマン

材料
さば缶(水煮) 1/2缶
ピーマン 4個
醤油 小さじ2
砂糖 小さじ1/2
ごま油 小さじ1

https://oceans-nadia.com/user/21965/recipe/146158

鯖缶で時短おかず♡味付け簡単!サバとじゃがいものカレー炒め♡

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