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普段の飲み物を「水」に変えるだけで改善される5つのこと

成人の身体のうち、60%近くを構成する水分。人間にとって水は必要不可欠な物質です。 必要量の水分をしっかり取ることで、代謝UPや、デトックス効果が期待できます。しかし、いたずらに水を飲み続けるだけでできるものではありません

更新日: 2018年02月18日

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この記事は私がまとめました

水には軟水と硬水があります。これは硬度の違いを表しています。 硬度とは1リットルあたりの水に含まれるマグネシウムとカルシウムの量です。

InnocentBlueさん

・「ソフトドリンク」ではダメ! 水を飲もう!

コーヒーやお酒などで十分だと感じている方もいらっしゃるかもしれませんが、アルコールやカフェインは利尿効果によって体外へ排出されやすく、また脱水の原因にもなりますので水分不足に陥っている可能性があります。

いつもの飲料の代わりに水を飲む
いつもジュースを飲んでいるとしたら、それを同量の水に置き換えるようにしてください。仕事関係の飲み会などでアルコールを飲む機会があるときは、代わりに炭酸水を飲むことも考慮に入れていいでしょう。

1.ニキビが治る!

普段ジュースを飲んでいる方は水(ミネラルウォーター)に切り替えてみてください。



『水を飲めばニキビが治る』、『水を飲めば肌がキレイになる』

というのは、もしかしたらジュース⇒水にすることで得られる効果なのかもしれません

2.だるさを軽減する

体重の1~2パーセントほどの軽い脱水状態でも、体力は低下し、疲れを感じます。「のどが渇いた」と思ったときには既に脱水状態に陥っているので注意が必要。また、脱水状態は疲労、筋力の低下、めまいおよび他の兆候に結びつくこともあります。

体がへろへろになるのを防ぐ

3.デトックス効果がある

リンパの流れ改善効果
水分不足による頭痛の緩和。
水分不足による疲労回復や体力向上

デトックス効果(体外に尿といっしょに老廃物が排泄)

4.ダイエット効果

体内に水が入ると血液の流れが良くなるので体温が上がります。体温が上がるということは、代謝も上がることに繋がります。代謝が上がれば、体内のエネルギー消費量も高まるのでダイエット効果が期待できます。

ダイエット効果

5.風邪予防

お水を飲むことで基礎代謝が上がる。基礎代謝が上がると体温が上がる。体温が上がれば免疫力が上がる。結果的に風邪等の予防に繋がる。

風邪予防

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