ゆるい糖質制限ダイエット

糖質は1食あたり20〜40g。

ゆるやかな糖質制限を目指す「ロカボ食」では、1食あたりの糖質量を20〜40g×朝昼晩の3食+1日10gまでの間食がOK。

合計すると1日の糖質量は70〜130g。

日本人の1日あたりの糖質摂取量の平均は270〜300gなので、ロカボ食はその半分弱。

糖質をゼロにせず、1食あたりの糖質量の下限と上限があるのもポイントだ。

出典「ゆるい糖質制限ダイエット」がいい?|糖質ってなに? - 知る|糖質.jp

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