単純に、7000㎉を一日で消費しようとしたら、体重50kgの人の場合なら140kmのジョギングを行う必要があります。とても現実的ではありませんよね。

出典10キロ痩せるダイエット方法!食事や運動のベストバランスは? – ダイエット美

しかし、7000㎉を1ヶ月で消費すると考えると、一日あたり約230㎉を減らせばよいことになります。
約230㎉は、体重50kgの人が5km走ると消費されるカロリーです。

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