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お弁当にも♡5分で作れる「ツナ缶」の美味しい副菜レシピ

栄養満点で美味しい♡便利なツナ缶(シーチキン)を使った5分以内で作れる簡単で美味しい副菜レシピを紹介します!

更新日: 2018年10月22日

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mementmementさん

便利で美味しい!栄養満点の「ツナ缶」

長期保存可能、アレンジ自在、加熱しなくても食べられて、時短にも最適!ツナ缶は最高の「万能食材」ですよね。

【一分レシピ】トマトとわかめの和風サラダ。

材 料(2人分)
トマト 小2個
乾燥わかめ 5g
ツナ缶 小1缶
醤油 大さじ1
鰹節粉 小さじ1
砂糖 小さじ1/2
塩 二つまみ
胡椒 少々
米酢 大さじ3
アボカドオイル(サラダ油で可) 大さじ2

1分で!ツナ豆腐ディップ☆

材料
絹ごし豆腐 1丁
ツナ缶 大1缶(中身約130g)
顆粒昆布だし 小スティック1本 (4g)

火を使わないでできちゃうお手軽レシピ☆

出典www.recipe-blog.jp/profile/8283/recipe/3310

【1分レシピ】わかめとツナの佃煮。

材 料(3人分)
乾燥わかめ 10g
ツナ缶 小1缶
みりん 大さじ1
醤油 大さじ1
酒 大さじ1/2
砂糖 小さじ1
白ごま 大さじ2

かぶの葉とツナの和風スパイシー炒め☆5分で超簡単♪

かぶの葉 160g
ツナ缶 1缶(80g)
ターメリックパウダー 小さじ1/2
レッドペッパー 少々
ガラムマサラ 小さじ1/4
(あれば)フェヌグリーク 少々
砂糖 小さじ1
しょうゆ 大さじ1
粒マスタード 小さじ1

強めの中火でサッと仕上げるのがポイントです。

出典www.recipe-blog.jp/profile/129042/recipe/904739

5分でちゃちゃっと、もう一品♪ツナマヨきゅうり

材 料(2〜4人分)
ツナ缶1個
きゅうり1本
マヨネーズ大さじ1
塩少々
黒胡椒少々

時短で5分♪弁当おかず☆ツナのカレーポテサラ

材 料(1~2人分)
下茹で済み じゃがいも約1/3個分
下茹で済み 人参約1cm分位
下茹で済み 玉ねぎ約2スライス分位
冷凍いんげん 1本
ツナ缶 1缶
ハウス これ1本で味付けカレーパウダー小さじ1/2
マヨネーズ ハーフ大匙1

前日の晩御飯に洋風スープを作ってじゃがいも、人参、玉ねぎだけ、弁当用使い切りポテサラおかずの材料としてよけておくと朝から時短でお弁当おかずのポテサラに☆

5分で完成*人参ツナサラダ。

材料 4~6人分
人参 2本
ツナ缶(小) 1個
酢 大さじ1
塩 小さじ1/4
胡椒 少々
パセリのみじん切り 大さじ1

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