6/2 「あなたの人生を変える睡眠の法則」を読了。 夕方に眠い理由:起床11時間後に深部体温が最高になり、深部体温が下がりだすと眠気かくる。 お昼に眠い理由:起床後8時間で脳の覚醒状態が低下し、眠気がくる。 起床後6時間後に5分程度目を閉じて睡眠物質を眠くなる前に解消しよう!

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