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罪悪感ナシ♡栄養満点で低カロリーの『高野豆腐チョコ』レシピ

「高野豆腐」を使って、バレンタインに使えそうなチョコレシピのまとめです。カロリーを気にする人にとってもお勧めですよ('ω')ノ

更新日: 2018年02月14日

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この記事は私がまとめました

tomomo-nさん

かさ増しに使えちゃう「高野豆腐」

冷凍して凍らせて、お肉代わりに使ったりできるヘルシー食材の王様。

大豆由来の栄養素(タンパク質、食物繊維、マグネシウム、亜鉛、鉄、カルシウムなど)がたっぷり詰まっている他、低カロリー、低糖質、低糖質と3拍子揃った優秀食材。

沢山食べても罪悪感なしのスイーツ

カロリーが高めのスイーツとか気にしている人にお勧めです。

高野豆腐は非常に使い勝手が良く、栄養価も高いので、ヘルシースイーツを作るのにぴったりな食材

「低カロリー高たんぱく」の食品。たくさん食べても太りにくい、むしろ栄養がたくさん摂れて健康的なダイエットができる

栄養豊富で低カロリーな食材なので、いつものおやつがヘルシーにできちゃうのも嬉しい

★↓栄養満点「高野豆腐チョコ」レシピ

高野豆腐でサクサク♡リッチなチョコがけクッキー

材料 (16枚分)
■ 高野豆腐クッキー
高野豆腐 (すりおろす) 30g
★オリーブオイル 10g
★砂糖 大さじ2~3
★牛乳 50ml
薄力粉 35g
ベーキングパウダー 小さじ1/2
■ チョココーティング
板チョコ 1枚
オリーブオイル 小さじ1

作り方は↓
https://ameblo.jp/sph-16/entry-11952549769.html

チョコにオイルを入れてコーティングすると、とっても綺麗にコーティングできます。

ダイエット*高野豆腐のチョコレートケーキ

材料 (チョコレートケーキ12コ分)
高野豆腐 2枚
★低脂肪乳(牛乳でもOK)100cc
★砂糖 大さじ3
★ココア 大さじ1.5
★マーガリン 大さじ1
★バニラエッセンス 少々
溶き卵 1/2コ分
グラニュー糖 少々
粉砂糖 少々

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/2963514

バレンタインに♪高野豆腐のサクチョコバー

材料
高野豆腐 1枚
★てんさい糖 大さじ1
★水(お湯でもOK)大さじ1
板チョコレート(ガーナ使用)1枚半

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/1689189

高野豆腐でヘルシー簡単グルテンフリーのチョコクッキー♡

♡レシピ♡
高野豆腐→2個(水でもどしておく)
純ココアパウダー→大さじ3
黒糖→大さじ1
はちみつ→大さじ3
牛乳→大さじ2

作り方は↓
http://pecolly.jp/user/photos_detail/2649096

こうや豆腐でチョコマフィン♡

材料 (マフィンカップ5個分)
*旭松“新あさひ粉豆腐” 70g
*ベーキングパウダー 小さじ2
*ココア 10g
無塩バター 50g
砂糖 50g
卵 1個
牛乳 大さじ3
ラム酒(お好みで♪)小さじ1/2位
板チョコ(50g位の)1枚

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/3444111

高野豆腐のサクサクココアクッキー

材料 (天板1枚分)
粉末高野豆腐(固形のものならすりおろす)30g
牛乳 50cc
サラダ油(バターなどでも)10g
ココア 大さじ1くらい
砂糖 大さじ1~2(お好みで)
ベーキングパウダー 小さじ2/3
薄力粉 35g

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/817808

ポリポリ♪チョコバター高野豆腐スナック

材料 (高野豆腐1枚分 約40本〜程)
高野豆腐 1枚
バター 20g
チョコレート(シロップ)大さじ3
塩 ひとつまみ
砂糖 少々

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/3707431

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