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揚げない分ヘルシー♡カリカリ♡サクサクの『パン粉焼き』レシピ

ダイエット中だけど、ちょっと揚げ物を食べたい・・・そんな時には、揚げ物より簡単で後片付けも楽チンな「パン粉焼き」にしてみてはいかが?少量の油で、パン粉もサクサク!揚げ物よりおいしいと思いますよ('ω')ノ

更新日: 2018年02月15日

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tomomo-nさん

油で揚げないからカロリーが少なめの「パン粉焼き」

油が少なくて済むから、フライよりカロリーが低いんです。

揚げ物とは違い、パン粉をつけてフライパンやオーブンで焼くだけなのでとても簡単でヘルシー

パン粉をカリカリに焼くので香ばしい香りで食欲をそそります

パン粉だけではなく、お好みのハーブやにんにくを混ぜると、香りも良く、ワンランク上のメインディッシュになります。

★↓揚げ物じゃないから後片付けも楽な「パン粉焼き」レシピ

チキンのマスタードパン粉焼き

鳥モモ肉 2枚
粒マスタード 小さじ2
パン粉 適量
オリーブオイル 適量
塩胡椒 適量

作り方は↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/164416/recipe/897775

トースターで出来ちゃう 牡蠣のサクサク!パン粉焼き

材 料(2人分)
牡蠣 10個
●パン粉 大3
●粉チーズ 小1
●塩コショウ 少々
パセリ 少々
オリーブオイル 大1.5

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1810007315

フライパンで焼く♪ 鶏ささみの香草パン粉焼き

材 料(約2人分)
鶏ささみ 3切れ
パン粉 大さじ2
粉チーズ 大さじ1
乾燥バジル 少々
乾燥イタリアンパセリ 少々
塩 少々
胡椒 少々
オリーブオイル 大さじ2
ブロッコリー 適量

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1420002715

もうかさめのパン粉焼き

もうかさめ 2枚
味塩こしょう 少々
しようゆ 大さじ1
みりん 大さじ1
料理酒 大さじ2
おろしにんにく 2センチ
卵 1個
パン粉 適量
ドライパセリ 適量
小麦粉 適量
サラダ油 大さじ1

作り方は↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/114096/recipe/711252

イカの香草パン粉焼き☆

イカ 2枚
☆パン粉 大さじ1
☆粉チーズ 大さじ1
☆バター 大さじ1
☆ローズマリー 少々
☆タイム 少々
☆塩、胡椒 少々

作り方は↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/19733/recipe/157524

☆★サバのカレーパン粉焼き♪★☆

材 料(4切れ人分)
サバ半身切り身 2枚
○レモン汁 小匙2
○塩 少々
○胡椒 少々
○白ワイン 小匙2
▲パン粉 大匙6
▲パセリ 小匙1
▲バジル 小匙1
▲タイム 小匙2分の1
▲ナツメグパウダー 少々
▲純カレー粉 小匙2
▲オリーブオイル 大匙5
※焼き用オリーブオイル 小匙1

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1040013543

パン粉焼き! メンチ

材 料(4人分)
豚ひき肉 400ℊ
タマネギ 2分の1個
キャベツのみじん切りの塩揉み 80ℊ
塩コショウ 少々
ウスターソース 大1
ナツメグ 少々
卵 1個
オリーブオイル 大1
パン粉 2分の1カップ

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1980016436

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