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ヘルシーで美味しい♡「鶏ささみ丼」の簡単レシピ!

栄養満点でヘルシーな鶏ささみをごはんと一緒に食べる簡単な丼ものレシピを紹介します。ランチや時間がない日にもぱぱっと作れて便利です。

更新日: 2018年02月20日

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mementmementさん

栄養満点なのにヘルシーで美味しい「鶏ささみ」

ヘルシーで栄養価が高いことから、ダイエット中の方にも人気な食材「鶏ささみ」

淡白な味でアレンジしやすいのも魅力的。また安価で手に入るので家計にも嬉しい味方です。

栄養満点でヘルシーな鶏ささみをごはんと一緒に食べる簡単な丼ものレシピを紹介します。ランチや時間がない日にもぱぱっと作れて便利です。

ササミのオイスターマヨ照り焼き丼

材 料(1人分)
ごはん1膳
鶏ささみ2本
ピーマン1個
塩、こしょう少々
小麦粉適量
☆オイスターソース小さじ1
☆しょうゆ小さじ1
☆みりん小さじ1
☆酒小さじ1
マヨネーズ小さじ1
いりごま少々
サラダ油適量

やみつき〜ささみの親子ユッケ☆塩〜丼にも

材料(2人分)
ささみ 300gくらい
卵黄 2個
ごま、かいわれ、小ねぎ、大葉、糸唐辛子 お好みで
にんにく 1片(すりおろす)
ささみの茹で汁 大さじ1
ごま油 小さじ1
塩 小さじ1/2くらい

オクラささみ丼♡低カロリーで高タンパク質

材料
オクラ 12本くらい
ささみ 8本
海苔 4帖
めんつゆ 40ml
かつお節 少々

トッピングに梅干、大葉、みょうが、ごま、ワサビなど合いますよ♪

出典www.recipe-blog.jp/profile/181903/recipe/1094174

鶏ささみとパプリカのピリ辛丼

材 料(1人分)
ごはん多めに1膳
鶏ささみ1本
酒・片栗粉各小さじ1
パプリカ(赤・黄)各20g
万能ネギ(小口切りにしたもの)少々
みりん 小さじ2
しょうゆ 小さじ1
さとう 小さじ1/3
コチュジャン 小さじ1/3
サラダ油 適量

ささみ唐揚げと大葉のさっぱりボリューム丼

材 料(2人分)
鶏ささみ4本
醤油小さじ2
みりん小さじ2
酒小さじ2
塩少々
片栗粉大さじ5
サラダオイル揚げ油
大葉4枚
ご飯2膳

ささみのチリマヨサラダ丼

材料
ささみ 2本
塩・コショウ 少々
片栗粉 大さじ1
スイートチリソース 大さじ3
マヨネーズ 大さじ2
しょうゆ 小さじ1
オリーブオイル 大さじ1
レタス・ベビーリーフなど 適量
ミックスビーンズ 適量

チリマヨソースで絡めたささみはしっとり美味しい♬

出典www.recipe-blog.jp/profile/14138/recipe/689553

親子丼より簡単!!ささみの卵丼

材 料(2人分)
ささみ2枚
酒大さじ1
塩少々
卵3個
だし大さじ2
しょうゆ少々
塩少々
さとう小さじ1/4
刻みねぎ適宜
ごはん

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