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【明晰夢】君だけに夢をコントロールして現実化する方法を教える!!

明晰夢(めいせきむ、英語:Lucid dreaming)とは、睡眠中にみる夢のうち、自分で夢であると自覚しながら見ている夢のことである。明晰夢の経験者はしばしば、夢の状況を自分の思い通りに変化させられると語っている

更新日: 2018年03月05日

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【明晰夢】君だけに夢をコントロールして現実化する方法を教える!!

明晰夢とは自由にできる夢のこと

明晰夢(めいせきむ)とは、夢の中でそれが夢と気づき、夢を意図的にコントロールできるようになる夢のことです。
普段私たちが見ている夢では、なんとなく風景がぼやけていたり色んな部分が曖昧だったりしますが、明晰夢になった途端に夢が現実と全く同じレベルのリアルさになり、視覚、感覚、聴覚、味覚、臭覚を体感できるようになります。

これは、夢の中で「これは夢だ」と気づいたときに人間の脳は覚醒モードに切り替わるからです。それまでは脳の自己意識が停止しているので夢がぼやけていますが、明晰夢では脳がしっかり目覚めてくれるのです。

脳は覚醒しても身体は寝ているままなので物理的に体外離脱をしているわけではありません。起きようと意識すれば意図的に目覚めることもできます。なので、明晰夢に入って自分の五感が生き返ったときは、あなたの脳が繰り広げる世界を自由に思う存分楽しむといいでしょう。

明晰夢の歴史

チベットでは、1000年以上前から「ドリームヨガ」という哲学の元、明晰夢が見られつづけています。

「明晰夢」という名前自体は、20世紀になってからオランダの精神科医 Frederik van Eeden氏によって名づけられたものです。
明晰夢のコンセプトが一般的に知られ始めたのは1960年代にCelia Green氏が明晰夢の科学的ポテンシャルを謳いはじめてからです。
彼女は歴史上初めてREM睡眠と「偽の覚醒」現象を科学的につなぎ合わせることができた人物です。
(偽の覚醒現象とは、眠りから目を覚ます夢を見ることです。)

明晰夢が最初に科学的に証明されたのはイギリスの超心理学者Keith Hearneによる実験でした。
彼の実験では被験者の睡眠中の目の動きを観察する方法で明晰夢の存在を証明したのですが、世間一般的な科学雑誌にその実験論文は掲載されずに終わってしまいました。

その後、スタンフォード大学のDr Stephen LaBergeがHearne氏の実験を再現して出版することにより、一躍有名になりました。
彼はその後1987年に「明晰夢とは何か?」という人間の進歩へと繋がりうる疑問を解決するためにLucidity Insitute(明晰夢研究所)を設立しました。

メカニズム

これは、脳内において思考・意識・長期記憶などに関わる前頭葉などが、海馬などと連携して、覚醒時に入力された情報を整理する前段階(夢)において、前頭葉が半覚醒状態のために起こると考えられ、明晰夢の内容は見ている本人がある程度コントロールしたり、悪夢を自分の望む内容(厳密に言えば無意識的な夢と意識的な想像の中間的な状態)に変えたり、思い描いた通りのことを(実現可能な範囲内で)覚醒時に体験したりすることが可能である。

明晰夢を見るには

明晰夢って誰でも見ることができるの?

明晰夢は誰でも見れると考えられています。覚えていなくても誰でも夢はみているので、その中で夢だと気づくことはできるはずです。明晰夢を見る子供もいますし、お年寄りでも明晰夢を見ることができます。高齢者になると発病しやすいパーキンソン病の方に処方される薬品により明晰夢を見やすくなることもあるようです。

明晰夢を見ることは、実はそんなに難しいことではありません。ただその仕組みを理解すればいいだけです。ある調査によると人は平均して死ぬまでに一度は偶然に明晰夢を見るとのことですが、夢の中で夢だと気づけるような習慣をつけると、意図的に何度でも明晰夢を見ることができます。

明晰夢自体は睡眠時に誰にでも起こりうる生理的現象であるが、睡眠時に常に起こるわけではない。

どのような条件下で夢を自覚するのかについては特定されていないため、意図的に明晰夢を見る=夢を自覚する確実な方法はない。
しかし、くり返し明晰夢を体験したという人々の経験が文献等で断片的に語られるケースがあり、以下はそうした体験談からの伝聞に基づく「明晰夢の見方」である。

明晰夢を見る最低限の条件として、まず「眠る」必要があり、次に「夢を自覚した段階で起きてしまわない」必要がある。

夢を自覚したとき、そのことで驚いたり、あるいは怖がってはいけない(金縛りが起きると、誰かにしがみつかれたように感じるため、幽霊を連想し恐怖を覚えやすい)。

驚きや恐怖で心拍数が上がると睡眠状態から活動状態に移行し、目が覚めてしまう。また興奮すると、心拍数の上昇と共に体温が上がり、より容易に目が覚めてしまう。

また、思考を活発化させる事も、目を覚ます要因になる。進行中の夢のイメージ形成にさからって周囲の様子を強いて変化させようとするなど、複雑な思考をしたとたんに目が覚めやすくなる。

目が覚めそうになると急速に周囲の像がぼやけてくる。完全に起きてしまう前に、「手近にあるもの(夢の中で)」を触ってそのままじっとしていると、うまく行けば目覚めずに、再び眠りが深くなる。そして周囲が再び視覚的な像を結ぶのを待つ。

明晰夢を見る人の中には、上記よりもっと直接的に「夢を自覚する」方法を主張する人がある。即ち、偶然に明晰夢を見るのを待つのでなく、起きているときの行動で眠ったときにも自覚を維持できるという。

このような主張に基づく方法で明晰夢を見るには、ある程度の訓練と慣れが必要とされる。このような「夢を自覚する」訓練の方法の例として、「夢の内容をできる限り思いだし、記録する」というものなどが挙げられる。

またこのほか、金縛り状態のときや、二度寝した際に明晰夢を見やすいと言う意見もある。
夢日記を毎日付けると良い。

起きた直後に夢を思い出し、出来る限りノートに書く。こうすると、時間が経っても夢を思い出すことができ、より一層、鮮明に思い出せる。

瞑想と明晰夢のリンクも科学的に証明されていて、両者ともが自己意識を高める効果があり、思慮深くなるということがわかっています。ということは、瞑想をすれば夢を覚えておける可能性が増し、想像力も増し、必然的に明晰夢が見やすくなるということです

明晰夢ってどう役立つの?

多くの人は明晰夢が現実逃避に使えるということにまず魅力を感じます。
あなたの夢の中のバーチャルリアリティでは空を飛ぶことも簡単にできますし、好きな人とエッチすることも、忍者になることもできます。どんな妄想よりもどんなゲームよりもリアルにです。

そして一通りそのような体感で楽しんだあとは、ただ現実逃避をするだけじゃなく、自分の成長に役立てることができると気づくことができます。
例えば・・・

現実世界の問題の解決策を見出す
創造力の向上させる
恐怖と向き合う力をつける
自信をつける
新しいスキルを練習する
自分の潜在意識を理解する
等々

明晰夢はこんなにも人生を良くする可能性を秘めているのです。

明晰夢の中ってどんな感じ?

身体的な感覚

起きている間、あらゆる情報と刺激が五感を通じて脳に信号を送っています。今あなたの足が地面に付いている感覚も、近くにある海の匂いも、あなたが体感していることはすべてあなたの五感が感じ取り、どんどん脳の膨大な記録装置に蓄積されていっています。

夢を見ている最中は、起きているときに蓄積した記憶により脳内で再現された世界の中にあなたはいるのです。たかが再現された偽物の世界と思うかもしれませんが、明晰夢では現実のようにすべてが本当にリアルに感じます。あまりにリアルで刺激的なので、多くの初心者はまず明晰夢でエッチをしようと試みる傾向があります。

明晰夢での味覚

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