【女子必見】ブーム再燃の寒天ダイエット♡コンビニ商品から自作レシピまで公開！
コンビニの大人気の商品でダイエット出来るって知っていましたか？辛いダイエットをしたくない女子必見、ブーム再燃の寒天ダイエットを紹介します!!
更新日: 2018年03月08日
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寒天ダイエットブーム再燃
寒天ダイエット
挑戦者：マック鈴木
１日目…体重106.5kg、中性脂肪193
↓
最終結果…体重104.0kg、中性脂肪64
『もしも、ブームになったダイエットを１週間、今やっても痩せるのか？第２弾！』2014年11月24日
テレビ番組「お試しかっ!」でマック鈴木さんが-2.5kgの減量に成功し、ブームが再燃！
今日の朝保育園のエレベーターの鏡みながらゆのんにまま太ったね〜っていったらうん！って言われた。www ショックだから今日から寒天ダイエット始めるね。
寒天ダイエットの効果
1ヵ月で体重が4kg減りました！食物繊維が豊富で満腹感が得られやすかったので、1食を寒天だけに置き換えてもあまりつらくはなかったです
カロリーには気を付ける必要はありますが、寒天はゼリーやきなこ黒蜜などスイーツとして楽しめるため、「ダイエットしている気分にならなくてよかった」という声も多くありました。
早い方では4日で3kg、3週間で2kgと体重の変化も見られるようです。
牛乳寒天ダイエット ふつうの寒天の元に牛乳と水を2:3の割合でいれて、毎朝きなことあえて食べてたけど、一ヶ月で2、3キロ落ちた
寒天ダイエットのやり方
1食置き換えor食前に寒天を摂って食事量を減らす
食事をする３０分前に寒天を食べる
寒天を食べると食物繊維のおかげでお腹が膨らんで食欲を抑えることができます。そのため、食前に寒天を食べてあらかじめお腹を膨らませることで、その後の食事の食べる量を抑えられます。
寒天は1日に6gを目安にとる
「食物繊維の1日の摂取目標量は17g以上（『日本人の食事摂取基準』・成人女性）。これに対し、食物繊維の1日の平均摂取量は約12g（30～39歳女性）で、1日5gが不足。粉寒天を小さじ3（6g）とればカバー可能！
寒天ダイエットで痩せられる理由
低カロリーで満腹感が高い
1食置き換えの場合も、空腹感が少ないのであまりツラくない
豊富な食物繊維による、便秘解消効果
寒天ダイエットの注意点
多量摂取すると便が硬くなり、便秘を引き起こすことも
寒天ばかりを食べていては栄養のバランスが崩れてしまいます
寒天レシピのカロリーに注意する
寒天が低カロリーとは言え、高カロリーな食材でアレンジしてしまっては意味がありません
寒天ダイエットの注意点 1日の適量はだいたい5g～15gです。 過剰摂取は他の栄養素の吸収を阻害するので気をつけましょう。
コンビニの人気商品で寒天ダイエット
◇【セブンイレブン】みかんの牛乳寒天
◇【セブンイレブン】0キロカロリー寒天ゼリー
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