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この記事は私がまとめました

楽しく美味しく無理なくダイエット!!

manamin7116さん

美味しくダイエットしたい!

美味しく健康にダイエットしたいですよね。
低カロリー高タンパクが嬉しいささみのレシピを紹介します!

鶏ササミのあらぎりわさびマヨネーズ焼き

鶏ササミ(大きめ) 3本
マル井あらぎりわさび 大さじ1,5~2
マヨネーズ 大さじ5
粉チーズ 大さじ2
おろしニンニク 小さじ1/2
大葉 9枚
刻みのり 適量
http://www.recipe-blog.jp/profile/15316/recipe/1050807

あらぎりわさびをマヨネーズと粉チーズで和え鶏ササミに乗せて焼くだけの手軽さです。
刺激的な美味しさをひと口で楽しめます(笑
焼き始めると美味しい香りがキッチンじゅうに広がりなんとも幸せな気持ちでした。

きゅうりとささみの簡単バンバンジー

材 料(2~3人分)
鶏ささみ5~6本
料理酒50ml
塩コショウ少々
きゅうり1本
@すりごま(白)大さじ1と1/2
@ゴマ油大さじ1と1/2
@醤油大さじ1と1/2
@酢大さじ1
@砂糖大さじ1
@みそ大さじ1
@豆板醤小さじ1
@すりおろしニンニク小さじ1
きゅうりとささみの簡単バンバンジー。
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1820001704

タレがとても美味しかったです。残りのタレはサラダのドレッシングとして使いました。また作ります!

鶏ささみとチーズの紫蘇春巻き

春巻きの皮 10枚
鶏ささみ 4、5本
スライスチーズ(とろけるタイプ) 5枚
紫蘇 5枚
http://www.recipe-blog.jp/profile/68489/recipe/720417

普通の春巻きよりも簡単にパパッと作れます。
紫蘇とチーズの相性が抜群なのです♪

れんこんとささみの照り焼き

材 料(3人分)
鶏ささみ4本
れんこん 10cm
○お酒 大さじ2
○酢(あれば熟味酢) 大さじ2
○しょうゆ大さじ2
片栗粉 適量
■ 下味用(ささみ)
砂糖大さじ2
しょうゆ 大さじ1/2
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1730000047

れんこんとふんわりささみの食感がとってもよく合います♪
お弁当にも◎

ささみとしめじのあっさりポン酢

材 料(2人分)
鶏ささみ2枚
しめじ1房
大根おろし適量
ポン酢、酒、お好みでネギ適量
ささみとしめじのあっさりポン酢
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1570000131

ささみやきのこ類はダイエットにいいですし低カロリーでおいしいです。

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