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夏に向けて！効果的なフィットネス本は？

綺麗なビキニ姿を手に入れるには？！効果的なトレーニング方法や参考書の比較を徹底調査。

更新日: 2018年05月14日

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今年も水着を着る季節が到来します！Tarzanをはじめいろんなフィットネス本や雑誌が出ている中、本当に効果が得られるフィットネス本はあるのでしょうか。レビューや読んだ結果、 本当に効果が得られて参考になる本をご紹介します。

lovepilatesさん

効果的なエクササイズとは

頑張ってエクササイズをしているのに、全然効果が出ない！
でも、プライベートレッスンやトレーナーをつける予算はないと、嘆いている方は多いのではないでしょうか。

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諦めて、やめてしまうその前にもう一度だけやり方を見直してみることも重要です！！

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・同じことばかりやっている
・エクササイズの負荷不足
・疲れすぎたり、ストレスがたまりすぎている
・ジム以外で動かなさすぎる

出典https://womenshealth-jp.com/a-why-youre-not-seeing-results-from-your-workouts-20170524/node_1367/

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これ以外に「正しい姿勢で動いているか」、「自分なりのやり方になっていないか」もう一度忠実にエクササイズしてみることで顕著に効果がでるものなのです。

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運動する時間帯も重要

運動時間や運動する時間帯によっては効果があまり出ないという結果になりかねません。

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ダイエットに効果的な運動時間は、20分で空腹時がおすすめ、時間帯は朝や夕方が効果的！！

出典脂肪燃焼に効果的な運動量と時間、効果的な時間帯について解説します - 【ケアクル】

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お手本の見つけ方

良い先生に習えれば、確実に効果が出ます。
その証明として、YouTubeなどでエクササイズ動画を見ると必ず生徒と先生は同じような体型をしていますよね。

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エクササイズ内容の剪定

ワークアウトのルーティンを決めるにあたって、セット数やレップレンジやワークアウトの頻度も大切ですが、どの種目を選択するかというのも重要な問題です。

出典ワークアウトのエクササイズの選び方

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自分の体と向き合って、痛みがあるかどうか、強化部位、理想体型、目的を設定します。

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ターゲットになる筋肉を決めて集中的に鍛えるなど、自分の悩みにあったプログラムを構成しないといけません。

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効果のある、エクササイズ本

１、おなかやせ体幹ダイエット

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