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夏に向けてダイエット♡低カロリーで嬉しい『ところてん』レシピ

冷たくてつるんとしたのど越しのよさは、食欲がないときにもぴったり。海藻の一種である天草(てんぐさ)を煮て溶かしているので、低カロリーなんです。野菜などをたっぷりのせて食べるとサラダ風でとっても美味しいですよ('ω')ノ

更新日: 2018年05月23日

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tomomo-nさん

磯の香りが何とも言えない「ところてん」

心太

ところてん by アマナイメージズ

心太

「天突き」と呼ばれるものを使って、細長くカットしたもの。

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ローカロリーの食品なのでダイエットにもなっちゃう

醤油味のところてん by アマナイメージズ

付属のタレで食べるのもオススメだけど、意外と苦手な方もいるんですよね。
酸っぱい食べ物のイメージが強いので、それを工夫すると、美味しく食べられます。

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ところてんは99％が水分で、100gあたりのカロリーが2kcal未満と低く、ダイエット目的で食べられることが多いのも特徴

出典ところてんとは｜良好倶楽部

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★↓夏にさっぱり「ところてん」レシピ

おかず風ところてん

暑い日に涼しくヘルシーなおかずに早変わりしたと、驚きとともに喜ばれました。

出典おかず風ところてん by amabilisさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！

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＊暑い日の基本の心太のズボラサラダ＊

材料
トコロテン　100ｇ～150ｇ
乾燥ワカメ　適量
胡麻　適量
お好みのタレ　適量
梅干し　お好みで
カラシ　お好みで

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/4609967

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なっとこ (ふわふわ×納豆心太)

材料 （1人分〜）
ところてん　1パック
納豆　1パック
卵黄　1個
■ お好みでチアシード,エゴマオイル等

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/4559334

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いつもと違うところてん（レシピ）～アレンジところてん～

レシピ「いつもと違うところてん（レシピ）～アレンジところてん～」 by kaorinさん

◆材料（2人分くらい）◆
鶏むね肉・・・1/2枚
きゅうり・・・1/2本
もやし・・・1/3袋
パプリカ（あれば）・・・少量
★酢・・・大さじ2
★しょうゆ・・・大さじ2
★砂糖・・・小さじ1
★胡麻油・・・大さじ1
★すりごま・・・大さじ1

作り方は↓
http://marmaladekitchen.blog46.fc2.com/blog-entry-1682.html

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ところてんのゴマダレ冷やし中華風

材料 （2人分）
ところてん　6本
きゅうり　1/2本
ハム　40g
卵　1個
紅ショウガ　10g
○練りゴマ　大さじ2
○醤油　大さじ2
○酢　大さじ1
○砂糖　小さじ1/2
○水　40ml

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/4567395

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トマトところてんサラダ風

レシピ「トマトところてんサラダ風」 by 筋肉料理人さん

材料１人分
ところてん　　　　　　　　　１パック
トマト　　　　　　　　　　　１/２　１００ｇ
貝割れ菜　　　　　　　　　　１/２パック
白煎り胡麻　　　　　　　　　適宜
生姜　　　　　　　　　　　　適宜
塩　　　　　　　　　　　　　少々
こしょう　　　　　　　　　　少々
筋肉料理人の佐賀海苔ラー油　　お好みで
酢醤油、ポン酢　　　　　　　少々

作り方は↓
http://dt125kazuo.blog22.fc2.com/blog-entry-1483.html

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トマトは加熱して煮詰めると旨みがぐっと増し、ほんの少し味付けするだけで凄く美味しくなります

出典トマトところてんサラダ風 - 魚料理と簡単レシピ

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手間なし簡単！ところてんサラダ

材料 （3～4人分）
ところてん　2個
人参　細い方3㎝
きゅうり　1/2本
ハム　2枚
錦糸卵　卵1/2個分
ところてんの付属の酢ダレ・からし・青のり＆ごま　2個分
すり白ごま　小さじ2杯
■ お好みで酢、からし、醤油、白ごま追加など…

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/4629972

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