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この記事は私がまとめました

crazy1989さん

アーモンド

アーモンドはビタミンEを非常に多く含む食べ物です。ただ脂質が多いので食べすぎは控えましょう

キウイ

キウイはビタミンCやビタミンEがとても多いです。ビタミンEには抗酸化作用があり、美肌を作るのに欠かせない栄養素です

アセロラ

アセロラは果物の中で飛びぬけてビタミンCが多い食べ物です。

ほうれん草

ほうれん草はビタミンAやビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンは肌のダメージを回復する効果があるので、定期的に摂取したい食材です

大根

大根はビタミンAやビタミンBが豊富に含まれています。サラダなど加熱をしない調理方法の方がビタミンを壊さずに栄養を吸収できるといわれています

トマト

卵にはビチオンと言う栄養が豊富に入っており、皮膚や粘膜の働きを正常に保つ働きをしてくれます

納豆

以上が肌にいい食べ物リストでした。

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