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さくっと簡単作り置き!健康食材!わかめの副菜レシピ!

毎日わかめを食べようをコンセプトに、わかめの副菜料理(作り置き料理)を集めました。サラダ、和え物、炒め物、煮物となるべくたくさん種類を集めました。台所の奥すみに乾燥わかめがねむってたりしたときにぜひご活用ください!

更新日: 2018年05月31日

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毎日わかめを食べようをコンセプトに、わかめの副菜料理(作り置き料理)を集めました。サラダ、和え物、炒め物、煮物となるべくたくさん種類を集めました。台所の奥すみに乾燥わかめがねむってたりしたときにぜひご活用ください!

wawawa55555さん

レンジ&ワンボウルでラクラク♪お酒がすすむ♪『キャベツとワカメのやみつきナムル』

⚫︎ 鶏ささ身...2〜3本(150g)
⚫︎ キャベツ...200g
⚫︎ 乾燥わかめ...5g

[鶏肉の下味]
a 酒...大さじ1
a 塩...少々

[合わせておく]
b 醤油、ごま油、すり白ごま...各大さじ1
b 鶏ガラスープの素...小さじ1
b にんにくチューブ...1〜2cm

⚫︎(あれば)いり白ごま...大さじ1

詳しいレシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/153197/blog/16960080

包丁いらず♪ビールもお箸も止まらないっ!!『うま塩だれ de キャベツとわかめの春雨サラダ』

⚫︎ はるさめ...30g
⚫︎ キャベツ...100g
⚫︎ わかめ(乾燥)...5g
⚫︎ ツナ缶...1缶(70g)

a しょうゆ、レモン汁...各小さじ1

b ごま油...大さじ1
b 鶏ガラスープの素...小さじ1.5
b レモン汁...小さじ1
b 砂糖...小さじ1/2
b にんにくチューブ...1〜2cm
b 粗挽き黒胡椒...適量


詳しいレシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/153197/blog/17015448

疲れた胃腸に♪抱えて食べたいやみつき副菜♪『大根とわかめのツナポン和え』

⚫︎ 大根...300g
⚫︎ 乾燥わかめ...5g
⚫︎ ツナ缶...1缶(70g)

a めんつゆ(3倍濃縮)...大さじ1
a ポン酢じょうゆ、ごま油...各大さじ1
a 鶏ガラスープの素...小さじ1/2
a しょうが...チューブ1〜2cm
a 粗挽き黒胡椒...適量

詳しいレシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/153197/blog/17218902

夕食が遅い日の副菜*わかめと大根とツナのダイエットサラダ

塩蔵わかめ 50g
大根 5㎝
水煮ツナ 1缶
A 黒酢 小さじ1
A しょうゆ 小さじ2
A わさび 1~2㎝
A 白ごま 小さじ1/2
A 黒こしょう 適量(たっぷりめ)

ごま油 少

詳しいレシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/35998/blog/16557002

きゅうりとわかめの無限♡ツナサラダ【#作り置き #お弁当 #副菜 #和風】

きゅうり...1本
乾燥わかめ...5g
ツナ缶...1缶(70g)

a めんつゆ(3倍濃縮)...大さじ2
a 酢、ごま油...各小さじ2
a しょうが...チューブ1〜2cm

詳しいレシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/153197/blog/17429209

副菜にお勧め♪わかめと根菜の炊き合わせ

生わかめ(塩漬け)1握り
ごぼう1本
シーチキン(油煮タイプ)1缶
大豆の水煮1袋
切干大根1袋
しめじ1株
*砂糖大1
*醤油大2~3
*酒大3
*水100cc

詳しいレシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1280001741

春キャベツとわかめのやみつきナムル【#作り置き #包丁不要 #湯かけ #おつまみ #副菜 #中華風】

春キャベツ...200g
乾燥わかめ...5g

a いり白ごま...大さじ1〜
a ごま油...大さじ1
a オイスターソース...大さじ1/2
a 鶏ガラスープの素...小さじ1
a しょうが、にんにく...各チューブ1〜2cm

詳しいレシピはこちら
春キャベツ...200g
乾燥わかめ...5g

a いり白ごま...大さじ1〜
a ごま油...大さじ1
a オイスターソース...大さじ1/2
a 鶏ガラスープの素...小さじ1
a しょうが、にんにく...各チューブ1〜2cm

オール1の黄金比率♪抱えて食べたい♪『白菜とわかめの香味中華サラダ』

⚫︎ 白菜...1/4株(400g)
⚫︎ 乾燥わかめ...5g
⚫︎ ロースハム...3枚

a 和風だしの素、砂糖...各大さじ1
a 塩...少々

b めんつゆ(3倍濃縮)...大さじ1
b ポン酢じょうゆ、ごま油...各大さじ1
b いり白ごま、すり白ごま...各大さじ1
b しょうが...チューブ1〜2cm

詳しいレシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/153197/blog/17124231

大根のみぞれサラダ

大根 10センチ
ツナ缶(小) 1
ワカメ お好みで
にんじん 少々
レタス 2~3枚

詳しいレシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/84102/recipe/1143938

超簡単♪ キュウリとカニカマの酢の物★

キュウリ2本
カニカマ1パック
乾燥ワカメ(あれば)モリっと大さじ1
塩小さじ1
○酢大さじ3
○三温糖 or 砂糖大さじ1
○白だし大さじ1

詳しいレシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1740012354

わかめの酢の物

乾燥わかめ大さじ4
きゅうり1本
しらす干し大さじ2
すし酢大さじ4
砂糖小さじ1
白ゴマ適量

詳しいレシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1000004442

さっぱり副菜!えのきとワカメ、きゅうりのごま酢和え

えのき100g
乾燥わかめ3g
きゅうり1/2本
※酢大さじ1
※白ごま(すりごま)大さじ1
※砂糖小さじ1
※しょうゆ小さじ1/2
※塩ひとつまみ

詳しいレシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1920016462

簡単副菜!キュウリとワカメとちくわの酢の物

キュウリ1本
乾燥ワカメ小さじ2杯
ちくわ1本
●酢小さじ2
●砂糖小さじ1
●塩2つまみ程度

詳しいレシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1990000085

あると嬉しい一品☆ワカメときゅうりの酢の物

きゅうり1本
塩少々
塩干しワカメ大さじ2~
☆粉末酢飯用酢小さじ1
☆醤油小さじ1/2
☆砂糖少々

詳しいレシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1980010400

春を満喫☆うどと新わかめの甘酢

うど1/4本
わかめ30gくらい
お酢大さじ3
てんさい糖大さじ2

詳しいレシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1180003378

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