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manamin7116さん

ロテイン入りうずまきクッキー

材 料(天板1回人分)
【プレーン生地】
溶き卵1/2個分
アーモンドパウダー大匙3
小麦粉大匙5
人工甘味料砂糖の甘さで5g程度
バニラ味の低糖質プロテイン大匙1/2
アーモンドスライス大匙1
【ココア生地】
溶き卵1/2個分
アーモンドパウダー大匙3
小麦粉大匙5
人工甘味料砂糖の甘さで5g程度
チョコ味の低糖質プロテイン大匙1/2
アーモンドスライス大匙1
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1390019718

ザックザクとかためのクッキーが出来ます。
ビスケットが好きな長男にちょうど良かったみたいで「これ美味しいな」が出ました!

オートミール de りんごプロテインマフィン

材 料(6人分)
○オートミール100g
○プロテイン65g
○りんご100g
○低脂肪牛乳230g
○アーモンド10g
○砂糖15g
○シナモン小さじ1
○ベーキングパウダー小さじ1
○塩少々
アーモンド(トッピング用)10g
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1490007650

卵、油なし!
ニチガソイプロテイン使用時6個中1個;162kcal, た質13.73g, 脂質3.5g, 炭水化物19.92g

プロティンで♪ブルベリジャムと紅茶のケーキ!

材 料(4人分)
薄力粉30グラム
プロテイン70グラム
ベーキングパウダー小1
バター100グラム
砂糖50グラム
たまご2こ
紅茶の葉(手で砕く)10グラム
ブル~ベリ~ジャム大2
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1380004411

プロテイン抹茶白玉

大豆プロテイン(無糖)…大さじ1
きび糖…大さじ1
抹茶…小さじ1/2
塩…少々
白玉…5個
http://monapan.com/?p=7027

徹夜仕事中にお腹が空いてどうにもならないときにいいと思います。
大豆プロテインは消化も吸収も遅いので、加糖することで速攻体力回復が望めそう。

超濃厚プロテインアイスクリーム

卵白…60g(2個分)
卵白ホイップ用の砂糖…3g
プロテイン…80g
牛乳…25ml
豆乳…25ml
生クリーム…100ml
生クリームホイップ用の砂糖…3g
http://monapan.com/?p=9073

「プロテインを水や牛乳で溶いて飲むのは飽きた」、「暑くてプロテインがのどを通らない」、「プロテインを日常的に摂って体を鍛えなきゃ」、「プロテインが余っちゃった」などのケース(…って、どういうケースなんだ)におすすめ。

プロテイン入り伊予柑ヨーグルトスムージー

大豆プロテインパフを使ったヨーグルトデザート♪

プロテインたっぷりわらびもち風牛乳ゼリー

材 料(2人分)
水40cc
ゼラチン5g(1袋)
無脂肪牛乳300cc
インスタントコーヒー(お好みで)適量
きなこ20g
砂糖適量
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1490000296

一人当たり119キロカロリー。低カロリーで高タンパク。ダイエットに最適です。

おからプロテインドーナツ

材 料(16人分)
◎おから150g
◎薄力粉100g
◎プロテイン50g
◎ベーキングパウダー小さじ1
◎砂糖60g
低脂肪牛乳240g
グラニュー糖適量
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1490007266

卵を使わない!おから多めのプロテイン入りドーナツ!

16個中1個分:67kcal, た質4.3g, 脂質0.7g, 炭水化物10.7g (揚げ油を含まない)

プロテイン消費!! かりかりクッキー★

材 料(天板2枚人分)
パウダープロテイン(今回はココア味)100g
薄力粉200g
サラダ油大さじ2
卵1個
砂糖30g
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1410004394

かなりかりかりのクッキーです。歯ごたえ良すぎるくらい★よ~く噛むので、腹もちも良い気がします^^

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