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疲れは食べて消しちゃおう♡『疲労回復に効くレシピ』20選

疲労回復効果のある夏に食べたいレシピをご紹介します

更新日: 2018年07月01日

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疲労回復効果のある夏に食べたいレシピをご紹介します

jetwskyさん

■『疲労回復&簡単 カリッと豚ナスの黒酢炒め』■

なす 2個
豚切り落とし肉(少し脂があるものが良い) 150g 
にんにく 1かけ
生姜 5g程度
小麦粉 大さじ2

A
黒酢 醤油 砂糖 酒  各大さじ1
片栗粉 小さじ1
サラダ油 大さじ1

https://ameblo.jp/pi-kan73/entry-12385973102.html

もし黒酢ない場合はお酢でも良いんですがこの味付けで別のお野菜でも合いますのでよかったら黒酢使ってもらったら夏にお役立ちかなって思います

■『子どもにも好評♪豚肉と玉ねぎのガリマヨポン♪ 』■

豚肉(これはモモ切り落とし)300g
たまねぎ(中)1個
マヨネーズ①大さじ2/3
マヨネーズ②大さじ1/3
ニンニク1片
ポン酢大さじ1~
あれば青ねぎ(小口切り)小さじ1

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1110012603

コクがあるのに後味さっぱり、ご飯が進む一皿です♪
スタミナupしたい時にもおススメです!豚肉に含まれるビタミンB群とニンニクパワーで、疲れも吹っ飛ぶ…かも^^

■『疲労回復10分レシピ ネギ塩豚丼』■

豚バラ肉(薄切り)...250g
白ねぎ...100g(1本)
[A]鶏がらスープの素...大さじ1
[A]レモン汁...小さじ2
[A]ごま油...小さじ1
[A]にんにく(すりおろし)...小さじ1
[A]塩...小さじ1/2
ごはん...300g~
青ねぎ(小口切り)...適量

https://ameblo.jp/sayacafe3step/entry-12383906031.html

ネギのシャキシャキ食感を残しているのでもりもり食べられますよ♪たっぷり食べて、来週1週間も頑張っていきましょう!

■『疲労回復!! ぶたトマ炒め』■

豚こま 150g
湯むきトマト 1個
アスパラ 3~5本
ネギみじん切り 大さじ1
玉子 2個
生姜、酒、しょうゆ、ごま油 少々
オイスターソース 大さじ1
塩コショウ 少々

http://www.recipe-blog.jp/profile/202384/recipe/1037465

トマトは炒めるとグッと甘みが増して美味しい!
ビタミンB1やB12が豊富な豚肉と抗酸化作用の高いトマトでアンチエイジング~!

■『豚ロースの疲労回復アップ焼き☆』■

豚ロース 350g
塩、こしょう 少々
にんにくすりおろし 1かけ
カレー粉 適宜
水切りヨーグルト(水気を一晩切ったもの) 大さじ3
しょうゆ 大さじ1
米粉 適宜
オリーブオイル 適宜

http://www.recipe-blog.jp/profile/10330/recipe/1053868

豚ロース肉は生姜焼きに飽きたら、ヨーグルトとカレー粉を使って疲労回復効果を助ける組み合わせのソースでいただいてみてはいかがでしょうか。

■『食欲増進!疲労回復!ポークソテー』■

豚肩ロース 150g
にんにく 1片
オリーブ油 適量
ケチャップ 小2強
中濃ソース 小1
赤ワイン 小1
生姜(すりおろす) 小1

http://www.recipe-blog.jp/profile/125431/recipe/727210

お仕事でお疲れのご主人に作ってあげたい、
◇ご飯がすすむ
◇豚肉効果で疲労回復
◇体ぽかぽか
の妊活レシピですよ!(^o^)丿

■『疲労回復に〜‼︎ 豚肉パイナップル巻き〜♪』■

豚肉(薄切り肉)6枚
パイナップル(缶詰)3枚
小麦粉大さじ1
☆ケチャップ大さじ1
☆中濃ソース大さじ1
☆酢大さじ1
塩こしょう少々
油小さじ1

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1210007268

疲労回復にピッタリなおかず( ^ω^ )
酢を入れているのでさっぱり食べられます♪
パイナップルとお肉を一緒に料理するとお肉が柔らかくなるので一石二鳥♪

■『豚肉ダブルで疲労回復☆豚アスパラベーコン』■

皆が大好きアスパラベーコン☆更に豚肉を巻いてみました。ビタミンB1をたっぷりとって疲労回復しましょう。

■『にんにくたっぷり♪スタミナ塩麹砂肝炒め』■

砂肝 180g
にんにく 6片
ニラ 1/2束
ごま油 大さじ1
塩麹 大さじ1
カイエンペパー 少々
酒 大さじ1+大さじ2

http://www.recipe-blog.jp/profile/9783/recipe/1040488

ビールや焼酎が美味しくなるスタミナおつまみです。ホクホクのにんにくに、コリコリの砂肝がたまらない~^^v
カイエンペパーでピリ辛♡塩麹で旨味倍増~!リピしたいおつまみです。

■『☆フライパンで簡単!BBQスペアリブ☆』■

豚スペアリブ500g
にんにくのすりおろし1片
しょうがのすりおろし少々
味噌大さじ1
はちみつ大さじ3
醤油大さじ3
水100㏄

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1520012913

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