1. まとめトップ
  2. レシピ

子供に食べさせたい!栄養満点「さば缶」を使ったレシピ15選

魚をさばくのが苦手な人でも大丈夫!栄養満点の「鯖缶」を使った簡単レシピをご紹介!子供にも食べさせたい!!

更新日: 2018年07月03日

36 お気に入り 14813 view
お気に入り追加

この記事は私がまとめました

◆さば缶コロッケ

材料(2人分)
さば缶…1缶(150g)
じゃがいも…2個(300g)
粉チーズ…大さじ2
牛乳…大さじ1
溶き卵…1個分
冷凍ミックスベジタブル…適宜
・塩、こしょう、サラダ油、小麦粉、パン粉

◆さば缶のリエットサンド

材料 (2人分)
さばの水煮缶詰(140ɡ入り) 1缶
紫玉ねぎの粗いみじん切り 20ɡ
A
  マヨネーズ 大さじ1
  オリーブオイル、レモン汁 各小さじ1
  にんにくのすりおろし 小さじ1/3
  塩、こしょう 各少々
「S&B フレッシュハーブ イタリアンパセリ」 1パック(15ɡ)
赤ピーマンの薄い輪切り 6切れ
バゲット 1/2本

◆さば味噌煮缶のキムチ豆腐

◆さば缶のポテトサラダ

材料2人分
じゃがいも150g
さば水煮(缶詰)50g ※水気を切ったもの
玉ねぎ1/8個
セロリの茎50g
セロリの葉適量
(A)
・米酢小さじ1
・塩、黒こしょう、にんにく(おろし)、パプリカパウダー少々

◆さば缶とブロッコリーのパスタ

材料(2人分)
さばの水煮缶…1缶(約190g)
ブロッコリー…1/3個
にんにくのみじん切り…1片分
赤とうがらし…1本
スパゲッティ…140g
・塩、こしょう、オリーブ油、しょうゆ

◆さば缶のカレーバーグ

材料4人分
さば水煮(缶詰)1缶(190g)
鶏ひき肉100g
玉ねぎ1個
カレー粉小さじ1/2
(A)
・卵1個
・片栗粉大さじ2
・塩、こしょう少々
サラダ油、トマトケチャップ適量

◆キャベツとさば缶のトマト煮

材料(2人分)
さば水煮缶…1缶(190g)
キャベツ…大1/4個
にんにく…1/2片
玉ねぎ…1/4個
トマト水煮缶…1/4缶(100g)
固形スープの素(チキン)…1個
パセリのみじん切り…適宜
・バター、こしょう、塩

◆新しょうがとさば缶のオープンオムレツ

材料
底径13cm×口径18cmのフライパン1台分
新しょうが40g
玉ねぎ1/4個
パプリカ1/4個
じゃがいも(メークイン)100g
さば水煮(缶詰)60g(水気を切った正味量)
卵3個
タイム(ドライ)、塩、黒こしょう少々
オリーブ油大さじ3

◆ほうれん草とさば缶のごまカレー

材料(2人分)
冷凍ほうれん草…100g
さば水煮缶…1缶(約190g)
玉ねぎの薄切り…1/4個分
おろししょうが…1かけ分
合わせ調味料
 ・白練りごま…大さじ2
 ・カレー粉…小さじ2
 ・ウスターソース…小さじ1
 ・塩、こしょう…各少々
 ・水…3/4カップ
温かいご飯…茶碗2杯分

◆ごぼうとさば缶の炒め物

材 料(4人分)
さば缶(醤油or味噌)1缶(190g)
ごぼう2本
にんじん1/2本
しょうが1カケ
・・調味料 A・・
みりん、酒、しょうゆ各大さじ1
赤唐辛子(輪切り)少々

1 2