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元気が出る♡忙しくてもパパっと作れる♡『5分で朝食』レシピ

朝食は1日の始まりの合図です。朝は、身だしなみの時間が多くて、忙しい時間だけど、ちょっぴり頑張って5分で簡単に朝食を作ってみよう('ω')ノ

更新日: 2018年07月05日

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この記事は私がまとめました

tomomo-nさん

元気の源は「朝食」から

食欲がない、太るのが心配などの理由で朝ごはんを抜いてないですか?

一日の始まりは朝食からです。その日の活力の源を作り出すのは朝食です

朝食は一日を活動的にいきいきと過ごすための大事なスイッチ。

時間がないからって朝食を抜きにしていませんか?

落ち着きがなかったり、ボーっとすることが多かったりすると、他の人にも迷惑が掛かってしまうことも!

朝食を抜いて学校や職場に行くと、なんとなくイライラしたり、集中力が出なくて、勉強や仕事がはかどらないことはありませんか?これは、脳のエネルギーが不足していることが原因

★↓たった5分で出来る「朝食」レシピ

朝ご飯5分ワンプレート❤簡単朝食メニュー

材料 (1人前)
■ 盛りつけ例
卵 1個
ウインナー 5本まで。
おにぎり(ご飯)食べる分
漬物 適量

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/4229866

簡単5分朝ご飯♪たまご&トマトの炒め物

材料 (4人分)
卵+水 4個+大さじ1
トマト 中2個
油 小さじ1
■ 《味つけ》
中華系スープの素 小さじ1
塩胡椒 少々

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/4524640

5分❤水菜&チーズ&ビアハム2枚のサンドイッチ♪

材 料(約1人分)
食パン 2枚
マーガリン 小匙2位
水菜の葉 10枚位
ビアハム(他のハムでも) 薄、2枚
スライスチーズ 1枚
マヨネーズ パンに2周位

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1650008062/?l-id=recipe_list_detail_recipe

水菜をたっぷりはさんで作りました!シャキシャキの水菜が美味しかったです(*^^*)♪2枚のハムもちょっとリッチでいい感じ!ごちそうさまでした♡

朝食に! 5分でできる鮭フレークと青海苔のトーストがボリューム満点

材料(1人分)
鮭フレーク(鮭ほぐし身) 大さじ2(約20g)
ピザ用チーズ 大さじ2(約20g)
青海苔 小さじ1
食パン 1枚(6枚切り)
マヨネーズ 適量

作り方は↓
https://news.mynavi.jp/article/20131130-salmon/

準備開始と同時にオーブントースターを予熱しておけば、1分半から2分の焼き時間で出来上がるため、忙しい朝にピッタリです

3ステップ♪5分でできるグラノーラ朝食

グラノーラ・・・50~60g
りんご・・・1/4個
バター・・・小さじ2
アーモンド(炒り皮付きアーモンド)
バター・・・適量
バナナ・・・1/2~1本
低脂肪牛乳または豆乳・・・140ccぐらい

作り方は↓
https://ameblo.jp/oubeijaponesa/entry-11728986574.html

朝食に簡単5分☆トマト&紅茶の特製スープ

材料 (スープカップ1杯分)
ミニトマト 3個
ベーコンスライス 1〜2枚
ブロッコリー 1/8株
しめじ 1/6株
紅茶ティーバック 1つ
水 200〜250ml
顆粒コンソメ 小さじ1
ケチャップ 小さじ1/2

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/4795350

♡簡単・時短・節約♡5分deトマたま炒め♡

【2人分】
トマト...2個
卵...3個
●鶏がらスープ・マヨネーズ...各小1
●こしょう...少々
ごま油...小2
(あれば)万能ねぎ...適量

作り方は↓
https://lineblog.me/mizuki_official/archives/8352286.html

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